Håndstående med Kino MacGregor

Handstand workshop med Kino Mc Gregor, Copenhagen. yoga Mudra, Signe Schineller, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe schineller yoag, hånstående, lær å stå på hendene, vibeke klemetsen,  yoga mudra copenhagen, yoga copenhagen, run and relax, run&relax, Handstand workshop med Kino Mc Gregor, Copenhagen. yoga Mudra, Signe Schineller, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe schineller yoag, hånstående, lær å stå på hendene, vibeke klemetsen,  yoga mudra copenhagen, yoga copenhagen, run and relax, run&relax,

Når man skal være å stå på hendene kan man godt gjøre det av de beste! Forleden deltok jeg på et workshop i København med Kino MacGregor. Et stort navn i yogaverden. Hun er sertifisert Ashtanga lærer, undervist av Sri K. Pattabhi Jois. Hun er priviligert, kun 14 i USA har denne sertifiseringen.

Å stå på hendene krever mye av deg selv og din kropp. Det krever balanse, stryke, fokus og tilstedeværelse. Hele kroppen er engasjert. Henda er dine ben. De skal bære din kropp. Når vi står helt vanlig på våre ben er knærne over ankelen, hofta over knærne, overkroppen over hoftene. Vi er rette. Tilter vi forover eller bakover blir tyngdepunktet feil. Dette gjelder også når vi står på hendene.

Vil du mestre håndstående må du øve. Styrke kroppen. Finne rett holdning. Her er noen tips til hvor du kan starte:

1a) Ligg på ryggen med bena i været. Press korsryggen i gulvet. Kjenn at du kobler på kjerne musklene. Armer superstrake over hodet. 5 pust. Hold. Slapp av. Gjenta 5 ganger.

Handstand workshop med Kino Mc Gregor, Copenhagen. yoga Mudra, Signe Schineller, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe schineller yoag, hånstående, lær å stå på hendene, vibeke klemetsen,  yoga mudra copenhagen, yoga copenhagen, run and relax, run&relax, 1b) Hold en flaske e.l. i hendene. Press overarmene mot hodet/ ørene, strekk ut albuene, og strekk armene. Mens du gjør dette løft overkroppen litt over bakken men du strammer bena og løfter de opp mo taket. Hele kroppen er aktiv. Hold, ta 5 pust. Så slipper du ned. Gjenta 5 ganger.  Handstand workshop med Kino Mc Gregor, Copenhagen. yoga Mudra, Signe Schineller, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe schineller yoag, hånstående, lær å stå på hendene, vibeke klemetsen,  yoga mudra copenhagen, yoga copenhagen, run and relax, run&relax,

Øvelse 2) Ligg med magen mot gulvet. Strekk armer over hodet, hold i en flaske e.l. Press overarmer mot hode/ ører. Strekk ut albuer. Aktive ben. Og press hofta mot underlaget. Kjenn kjernemusklene er aktive. Hold 5 pust. Slapp av. Gjenta 5 ganger.

Handstand workshop med Kino Mc Gregor, Copenhagen. yoga Mudra, Signe Schineller, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe schineller yoag, hånstående, lær å stå på hendene, vibeke klemetsen,  yoga mudra copenhagen, yoga copenhagen, run and relax, run&relax, Øvelse 3a: Stå på alle fire. Bøy deg forsiktig fremover og kjenn styrken i håndleddene. Gyng forsiktig frem og tilbake. Det varmer opp og styrker håndleddene.  Handstand workshop med Kino Mc Gregor, Copenhagen. yoga Mudra, Signe Schineller, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe schineller yoag, hånstående, lær å stå på hendene, vibeke klemetsen,  yoga mudra copenhagen, yoga copenhagen, run and relax, run&relax, Øvelse 3b) Oversiden av tærne i gulvet. Stå på knærne om du trenger en forenkler variant. Magemusklene er påkoblet. Bena aktive. Armene sterke. Svak svai med ryggen. Press håndflatene godt i bakken, og kjenn at skulderbladene er aktive og noe fra hverandre. Handstand workshop med Kino Mc Gregor, Copenhagen. yoga Mudra, Signe Schineller, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe schineller yoag, hånstående, lær å stå på hendene, vibeke klemetsen,  yoga mudra copenhagen, yoga copenhagen, run and relax, run&relax, Øvelse 4a). Kom opp på tærne. Armene samme posisjon som sist. Denne kan også gjøres på knærne for å forenkle. Med aktive ben, armer og mage. Press fra underlaget. Crunch med magen. Hold 5 pust. Slapp av. Gjenta 5 ganger. Handstand workshop med Kino Mc Gregor, Copenhagen. yoga Mudra, Signe Schineller, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe schineller yoag, hånstående, lær å stå på hendene, vibeke klemetsen,  yoga mudra copenhagen, yoga copenhagen, run and relax, run&relax, Øvelse 4b) Gå sakte fremover i planke. Stå gjerne på knærne. Hold 3 pust. Gå tilbake. Gjenta 5 ganger. Økt pusten fra 3- 5 om du kan holde. Handstand workshop med Kino Mc Gregor, Copenhagen. yoga Mudra, Signe Schinelle, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe schineller yoag, håndstående, lær å stå på hendene, håndstående med kino, kino yoga, vibeke klemetsen, For mere info kan du også lese mer på nettsiden til Kino MacGregor Handstand workshop med Kino Mc Gregor, Copenhagen. yoga Mudra, Signe Schinelle, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe schineller yoag, hånstående, lær å stå på hendene, vibeke klemetsen, På workshoppen jobbe vi også sammen i to og to, ulike teknikker for å finne balansen og ikke falle bakover. Takk for samarbeidet fineste VIbeke Klemetsen. Følg hennes side for mer yogainspriasjon, matoppskrifter, helsetips m.m.Handstand workshop med Kino Mc Gregor, Copenhagen. yoga Mudra, Signe Schineller, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe schineller yoag, hånstående, lær å stå på hendene, vibeke klemetsen,  yoga mudra copenhagen, yoga copenhagen, Handstand workshop med Kino Mc Gregor, Copenhagen. yoga Mudra, Signe Schineller, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe schineller yoag, hånstående, lær å stå på hendene, vibeke klemetsen,  yoga mudra copenhagen, yoga copenhagen, run and relax, run&relax, Workshoppen var arrangert av Yoga Mudra Copenhagen. De to bildene er tatt av dem. Lokalene er på Charlottenhagen på Østerbro. 

Yogahelg i Rosendal mai- En helg med påfyll, yoga, meditasjon og ro.

For tredje gang arrangeres Yogahelg i Rosendal.

Unn deg en helg du fortjener!

En helg med yoga, meditasjon, avspenning, magisk natur og herlige mennesker.

I tillegg blir det giveaways, goodiebags, lunch, felles middag, yogatalk & film. Jeg gleder meg!

Mere info se Yoga i Rosendal

Fortsatt noen plasser igjen! Ses vi?

Signe

Tusen takk til Lumiyoga, Csoaps, Soma, Supervital, Cleanliving, Sabe` Masson, Run & Relax og Rosenform for deres bidrag til giveaways og goodiebags.

Pust med magen, det kan hjelpe deg å ta riktige valg. Prøv disse 40 sekundene ved fjorden.

Det er når vi er i kontakt med pusten og kroppen at vi tar de riktige avgjørelsene. Ikke når vi er stresset, irritert eller sliten. Har du noen ganger merket at du har svart eller sagt noe og angret rett etterpå? Du sa ikke det du mente, skyldte på at du var stresset eller sliten? Eller har du slamret med døra? Sparket i bakken? Språk kan også være handling uten ord.

Tilstedeværelse kan hjelpe deg i beslutningsprosessen og åpne opp for mer rasjonell tenkning, med den informasjonen som er tilgjengelig i øyeblikket. Tilstedeværelse her og nå, gir deg mindre fokus på fortid og fremtid, og dette skiftet fører til mindre negative følelser rundt dine beslutninger.

Ta deg en pause i løpet av dagen.

Sitt ned, senk skuldrene og pust.

Kanksje 40 sekunder er det du trenger for å lande?

Ny videosnutt ute nå. Del gjerne. Kanskje du veit om noen som trenger denne 🙂

Namasté ॐ, Signe

 

Farge og kontraster i interiøret gjør noe med oss!

Pure & Original, Dagny Fargestudio, Kirsten Visdal, Margaret de Lange , Iris Floor , PureOriginal, mineral paints, the Classico, chalk paint ,Fresco lime paint, Paint, color paint, signe schineller, interiorstyling, interiørstyling, oppussing, fargerik maling, mal med farger,

Dining room: walls and ceiling – Skin Powder (Classico), panels: Old Wine (Licetto), mouldings – Old Rose (Classico), window frame – Old Wine (Traditional Paint lacquer waterbased)

Pure & Original, Dagny Fargestudio, Kirsten Visdal, Margaret de Lange , Iris Floor , PureOriginal, mineral paints, the Classico, chalk paint ,Fresco lime paint, Paint, color paint, signe schineller, interiorstyling, interiørstyling, oppussing, fargerik maling, mal med farger,

Dining room: walls – Skin Powder (Classico), panels: Old Wine (Licetto)

Farger gjør noe med oss. Jeg elsker farger. Ingen vegger hjemme hos meg er hvite. Farger på veggene gir atmosfære, stemning og personlighet. Rommet får karakter. Disse ferske bildene fra Pure & Original imponerte.

For noen fargekombinasjoner. Jeg falt pladask! Grønn, rosa, plommer og gultoner samme gjør dette til en opplevelse.

Andre generasjon av Floor-familien i det Nederlandske malingfirmaet Pure & Original, Iris Floor, har i 2017 jobbet med et norsk kreativt team for å vise frem farger fra Pure & Original-biblioteket. “For å møte den fargerike epoken vi støter jevnt på, føles det bare naturlig for oss å vise hvor vakkert våre forskjellige malekvaliteter ser ut i noen av de mest fantastiske farger fra arkivet,” forklarer Floor.

Naturlige fargepigmenter gjør at fargene reflekterer på en rikere og dypere måte enn med maling med syntetiske fargepigmenter. Overflaten oppleves myk og beroligende.

Dette er lekkert. Man trenger ikke velge det så kontrastfylt hjemme, men å la seg inspirere til annet enn hvitt er lov! Tørr du?

Hele katalogen leser du her.

Signe

Copyright: Pure & Original
Creative Direction: Dagny Fargestudio
Styling: Kirsten Visdal
Photographer: Margaret de Lange
Visual Manager: Iris Floor

Pure & Original, Dagny Fargestudio, Kirsten Visdal, Margaret de Lange , Iris Floor , PureOriginal, mineral paints, the Classico, chalk paint ,Fresco lime paint, Paint, color paint, signe schineller, interiorstyling, interiørstyling, oppussing, fargerik maling, mal med farger,

Dining room: walls and ceiling – Skin Powder (Classico), panels: Old Wine (Licetto), mouldings: Old Rose (Classico) Office: ceiling, walls, mouldings – Brown Red (Classico), cabinet – Brown Red (Traditional Paint lacquer waterbased) Family room: walls – Landscape (Classico)

Pure & Original, Dagny Fargestudio, Kirsten Visdal, Margaret de Lange , Iris Floor , PureOriginal, mineral paints, the Classico, chalk paint ,Fresco lime paint, Paint, color paint, signe schineller, interiorstyling, interiørstyling, oppussing, fargerik maling, mal med farger,

Office: doorframe – Brown Red (Traditional Paint lacquer waterbased), walls – Brown Red (Classico) Dining room: walls and ceiling – Skin Powder (Classico), panels: Old Wine (Licetto), mouldings Old Rose (Classico), window frame – Old Wine (Traditional Paint lacquer waterbased) Kitchen: walls – Polar Blue (Marrakech Walls), kitchen cabinets – Black Hills (Traditional Paint lacquer waterbased), ceiling – Polar Blue (Classico), window frame – Polar Blue (Traditional Paint lacquer waterbased)

Pure & Original, Dagny Fargestudio, Kirsten Visdal, Margaret de Lange , Iris Floor , PureOriginal, mineral paints, the Classico, chalk paint ,Fresco lime paint, Paint, color paint, signe schineller, interiorstyling, interiørstyling, oppussing, fargerik maling, mal med farger,

Kitchen: walls – Polar Blue (Marrakech Walls), kitchen cabinets – Black Hills (Traditional Paint lacquer waterbased), ceiling – Polar Blue (Classico), window frame – Polar Blue (Traditional Paint lacquer waterbased)

Pure & Original, Dagny Fargestudio, Kirsten Visdal, Margaret de Lange , Iris Floor , PureOriginal, mineral paints, the Classico, chalk paint ,Fresco lime paint, Paint, color paint, signe schineller, interiorstyling, interiørstyling, oppussing, fargerik maling, mal med farger,

Kitchen: walls – Polar Blue (Marrakech Walls), kitchen cabinets – Black Hills (Traditional Paint lacquer waterbased)

Pure & Original, Dagny Fargestudio, Kirsten Visdal, Margaret de Lange , Iris Floor , PureOriginal, mineral paints, the Classico, chalk paint ,Fresco lime paint, Paint, color paint, signe schineller, interiorstyling, interiørstyling, oppussing, fargerik maling, mal med farger,

Hall: panels – Praline (Licetto), ceiling – Ocre (Classico), window frame – Praline (Traditional Paint lacquer waterbased)

Pure & Original, Dagny Fargestudio, Kirsten Visdal, Margaret de Lange , Iris Floor , PureOriginal, mineral paints, the Classico, chalk paint ,Fresco lime paint, Paint, color paint, signe schineller, interiorstyling, interiørstyling, oppussing, fargerik maling, mal med farger,

Family room: walls – Landscape (Classico), mouldings – Belgian Wilderness (Classico), ceiling – Steel Blue (Classico), window frame and heating – Landscape (Traditional Paint lacquer waterbased)

1452795239-q6