Balanse- gjennom yoga, med barna!

Balanse.

Noe vi alle ønsker. Det er en kunst å få til i en travel hverdag. Spesielt når hverdagen plutselig blir full av uro og uvisshet. Alt det normale snus på hodet. Alle rutinger endres.

Mye spiller inn for å få balanse i livet  – arbeid, familie, fritid, avslapping, søvn, næring, relasjoner, skole, omsorg for andre, omsorg for seg selv, sosial bevissthet, politisk bevissthet, samfunnet, miljøbevissthet, tro og aktiviteter….bare for å nevne noen.

Å finne balanse er så viktig, men likevel så vanskelig for mange. Familie livet krever. Alle har sine behov. Alle trenger å bli sett.

Balanse er nok av det vi trenger. Ikke for mye, ikke for lite. Akkurat passe, akkurat nok til å oppfylle våre behov. Ordtaket -For mye av det gode er for godt, har mange sannheter i seg.

Vi merker godt når vi er i balanse. Vi fungerer, har flyt, har det godt er glad, har energi. Det er lett å gi av seg selv! Ubalanse kan merkes ved mindre tålmodighet, en kropp som sier fra, manglende energi, sykdom, svimmelhet, irritabilitet, utilstrekkelighet, utmattelse, uro m.m. Så leter vi gjerne utenfor oss for å finne svare. Svaret er høyst sannsynlig i oss selv.

Balanse er en måte å leve på. Det er en prosess. Å lære underveis mens vi lever. Lære å takle livets oppgaver, utfordringer, relasjoner m.m. Balanse er å kjenne seg selv, sine grenser, sine behov og velge og gjøre det som gir balanse.

Vi trenger å være tilstede i oss selv. Kjenne etter. Dekke våre behov. Gi oss det vi trenger.

Yoga er et godt verktøy for å være tilstede. Yoga er fint å gjøre alene og kan være godt å gjøre med andre, ikke minst barna! Ved å gjøre fysiske øvelser og ha fokus på her og nå, kan man også oppleve å få indre ro. Og ofte finne årsaken til ubalansen. Målet med yoga er å oppleve stillhet på innsiden. Forstår vi hva som skjer på innsiden er det lettere å takle det som skjer på utsiden. Men yoga i seg selv er ikke løsningen. Noen ganger må vi se på livet, oss selv, hvem vi er, hva vi gjør. Er vi fornøyd? Hva trenger vi, sånn innerst inne?

Her er noen øvelser du kan gjøre ute i naturen nå som alle trenings og yogastudioer er stengt. Finn pusten, beveg deg og smil!

Ta med deg barna. Alle kan gjøre yoga og det er gøy å gjøre sammen.

Legg gjerne igjen en kommentar, hører gjerne fra deg!

Signe

Yoga, yoga utendørs, yoga outside, barneyoga, yoga med barn, signe yoga, signeyoga, yoga bergen, yogaretreat, yogahelg, fitness, mittvestland, mitt bergen, helgeland Yoga, yoga utendørs, yoga outside, barneyoga, yoga med barn, signe yoga, signeyoga, yoga bergen, yogaretreat, yogahelg, fitness, mittvestland, mitt bergen, helgeland Yoga, yoga utendørs, yoga outside, barneyoga, yoga med barn, signe yoga, signeyoga, yoga bergen, yogaretreat, yogahelg, fitness, mittvestland, mitt bergen, helgeland Yoga, yoga utendørs, yoga outside, barneyoga, yoga med barn, signe yoga, signeyoga, yoga bergen, yogaretreat, yogahelg, fitness, mittvestland, mitt bergen, helgeland Yoga, yoga utendørs, yoga outside, barneyoga, yoga med barn, signe yoga, signeyoga, yoga bergen, yogaretreat, yogahelg, fitness, mittvestland, mitt bergen, helgeland

Foto: Ytringen

UTSATT// NY DATO KOMMER Yogahelg med strikktrening, fjelluft og kvinnedagen!

yogahelg, yogaweekend, yogahelg 2020, signe yoga, Wonder Woman, mjølfjell, mjølfjell ungdomsherberge, voss mountain lodge, yoga med signe, yoga Rosendal, yoga retreat 2020, yoga bergen, silje torp, signe schineller, yogatrening, trening med strikk, kvinnedagen 2020, kvinnedagen, Wonder Woman weekend

Vil du være med meg og Silje Torp til Mjølfjell på en 3 dagers yoga og treningshelg med mentaltrening, selveste kvinnedag helgen? Vi bjuder på og inviterer inn til en Wonder Woman Weekend. Det bare må bli knall.

På Mjølfjell bor vi på Voss Mountain Lodge (Mjølfjell ungdomsherberge). De tilbyr enkeltrom og rom med plass til 4 personer. Samle din gjeng og bli med.

Program (med forbehold om små endringer)
 
Fredag
17.00 Innlosjering & Velkommen
‪18.00 45 min strikk m/ Silje ‬
19.00 45 min rolig yoga m/ Signe
20.00 Kveldsmat: vegetar suppe/ gryte med brød (glutenfritt ved behov)
 
Lørdag
9.30 75 min yoga morgen vinyasa mix m/ Signe
10.15 60 min frokost -bokgryngrøt laktosefri
‪11.30 90 mental trening session m/ Silje
13.00 Egentid / oppgaver
‬14.00 60 min strikk m / Silje
15.00 lunch brødmat & pålegg
15.45 egentid / dusj
Vi arrangerer fellestur for de som vil til elven der vi fyrer bål og griller pinnebrød!
17.00 60 rolig yoga med yin m/ Signe
19.00 Middag pizza fra husets egne pizzaovn! Glutenfri bunn etter behov.
 
Søndag
10.00 60 min god morgen yoga m/ Signe
11.15 Frokost: grøt/ muesli/ brødmat
12.15 60 min trening & motivasjons samtale m Signe & Silje
‪13.30 60 strikk m/ Silje
14.30 15 min Savasana/ liggende avspenning m/ Signe
15.51 avgang tog til Bergen (17.56 ankomst Bergen)
For mere info, priser og påmelding se HER
Hilsen Signe og Silje
Silje sin nettside ser du HER

Yoga, poesi og Spahelg 1-2 februar 2020. Bli med?

Trygve Skaug, Yogahelg, Son spa yoga, Son spa, Yogaretreat, Yogahelg, yoga weekend, poesikurs, lær å skrive poesi, Yogahelg, yoga signe schineller, yoga signe, nyttårsforsett, trygve skaug poesi, Trygve Skaug, Yogahelg, Son spa yoga, Son spa, Yogaretreat, Yogahelg, yoga weekend, poesikurs, lær å skrive poesi, Yogahelg, yoga signe schineller, yoga signe, nyttårsforsett, trygve skaug poesi,

Dette blir en helg utenom det vanlige på Son spa 1-2 februar 2020

Denne helgen kan du gjøre yoga med meg og lære å skrive poesi av denne flotte karen. Tilgang til SPA er en selvfølge. Vakker natur, svaberg og fjorden ligger rett utenfor.

Trygve Skaug og Signe Schineller inviterer på en uforglemmelig helg som vil inspirere, gi påfyll og vekke skrivespiren i deg!

Har du lyst å delta? Sjå her for mere info, program og priser.

Kanskje noe å ønske seg til jul?

Jeg gleder meg!

Signe

Stress ned og kjenn etter med yin yoga

Når pusten flytter opp i brystet eller pusten blir anstrengende og det verker i kroppen er det på tide å stoppe opp. Den er som oftest en årsak bak. Skal ikke se bort fra at det er noe følelsesmessig.

Roer du deg ned og vender fokuset innover, vi du kanskje kjenne etter hva kroppen prøver å fortelle deg. Dette er trening.

Vi skal ikke bli kvitt følelser, men lære å leve med dem, de er et instrument i oss. Følelsene er lettere å leve med og forholde seg til, når de får navn og blir forstått. For følelser er hektet på hendelser, og gjennom å få tak i følelsene og hva de vil si, kan vi integrere det som har vært skamfullt eller smertefullt på en annen måte enn når ulike følelser ligger låst i ulike rom i oss, sier Heine Steinkopf.(se vedlagt artikkel lengre nede)

Ta deg tid til yin/ restorative yoga. Rolige stillinger der man hokder i 3 – 5 minutter. Ingen hast, ingen bevegelse, ingen krav til prestasjon. Bare være. Har du en yoga bolster (eller en avlang og fast pute), klosser og pledd kan det være en fordel. Gjerne et pledd for å holde deg varm. Tenn et lys og røkelse eller tilsett en duft i rommet du liker. Da skaper du et et godt sted å være og kan lage en rituale som er din. Det er viktig å ikke presse, stresse og mestre i øvelsene. Man skal pleie seg selv, løsne opp spenningene og finne pusten.

Her er noen øvelser du kan prøve deg på.

Denne artikkelen skriver mer om kropp og følelser.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Legg bolsteren under ryggsøylen. Baken og hodet når ned til gulvet. Ha armer over hodet eller ut til siden. Bena er samlet. Åpner opp bryst, rygg og skuldre.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Legg bolsteren på tvers av matten. Her kan du bruke mer høyde for å få en dypere strekk. Ha armer over hodet eller ut til siden. Bena er samlet. Det kan være vanskelig å puste med en gang man bøyer bakover, men ta det med ro. Slipp opp spenninger. Og la det som skjer skje. Åpner opp bryst, rygg og skuldre.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Legg bolsteren på tvers av matten. Her kan du bruke mer høyde for å få en dypere strekk. Ha armer over hodet eller ut til siden. Bena er samlet. Det kan være vanskelig å puste med en gang man bøyer bakover, men ta det med ro. Slipp opp spenninger. Og la det som skjer skje. Åpner opp bryst, rygg og skuldre.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Ligg på magen, bosteren på midten av matten. La pannen nå ned til gulvet. En mild strekk på rygg og nakke.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Bøy kneet som er i matten, den andre strekker rett ned. Vri overkroppen og forsøk å rette skuldrene opp med underlaget og få magen mot puten. En god strekk på ryggsøylen og skuldrene.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Bøy kneet på øverste ben og legg bolsteren under kneet, det modifiserer vridningen. Legg øvre arm ned mot gulvet. Den nedre armen hviler på bakken med hodet oppå. En behagelig strekk på sete og rygg.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Legg deg på siden, øverste arm på hofte elelr foran deg. Den andre er strak over hodet, hvil kinnet mot. Hoften er i gulvet. En mild strekk på siden.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Spre knærne ut til mattens ytre side, tærne er samlet bad. Sett deg bakover, strekk armene ut på sidene av matten. Hvil hodet og brystet på bolsteren. En strekk for sete, hofte, knær og skuldre.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Legg deg på ryggen. Armene ned langs siden. Legg bolsteren under knærne. Avslapning.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Legg en eller flere bolstere under bena, ryggen og hofte er i kontakt med gulvet.

Bolster kan du kjøpe eller sy selv. Jeg syr mine egne!