Uro- Stå i det- Stress ned

IMG_9215

Uro. Rastløshet. Vi har alle kjent på dette.

Det kommer og går i hverdagen. Vi kan ikke unngå det. Det er kroppen som sier fra. Den gjør bare jobben sin.

Forleden trengte jeg en pause. Gradvis over tid bygget det seg opp en indre uro, stress på innsiden. Vanligvis ville jeg kastet med over sosialemedier som flukt, men kjente på at jeg trengte ro og stillhet. Kroppen gav klar signal. Jeg mediterte i en time og tårene trillet. Visste ikke helt hva som skjedde, men det var utløp for noe, der jeg satt tilstede, helt og holdent. Det var forløsende og gav en sterk følelse av “lys” innvendig. Som om en rullegardin gikk opp og solstrålene traff meg. Men det var vanskelig også, jeg måtte bare bli i det.

Først etterpå kjente jeg på følelser som ble tydlige. Det var spesielt. Uroen forsvant. Jeg har tidligere hatt all verdens avledningsmanøvre for å slippe å kjenne etter hav som rører seg innvendig, og det har tatt tid å komme hit jeg er idag. Jeg kjenner meg modig, sterk, samtidig sårbar, fordi jeg tørr å føle det jeg føler, forstå følelsene og sette ord på de.  Ikke minst skrive om de.

Jeg valgte å dra alene til fjells. Ikke for å flykte men for å være! Til en hytte uten dekning. Sekken inneholdt bjørkeved, appelsiner, hjemmelagd brød, stearinlys, te, kamera, lesestoff, røkelse og varme klær. Det var alt jeg trengte.

For mange år siden var JEG den som lo av folk som mediterte og syntes yoga var teite greier. Jeg ville nok også ha sett på dette innlegget som tøv og fullstendig uinteressant. Jeg var på den tiden en usikker sjel og ante ikke hva følelser var. Jeg var aldri tilstede i meg selv og rømte alltid fra alt som var ubehagelig. Min selvtillit var på topp, men selvfølelsen var på bunn. Fasaden lurte alle, inkludert meg selv.

Dette skjønte jeg ikke da. Det gjør vondt å skrive dette, og kjenne på hvor lite tilstede og uærlig jeg har vært i meg selv. Hjulpet og inspirert alle andre, satt andres behov foran mine. Jeg har smakt på konsekvensene. Det har vært mye stress & uro i kroppen. Jeg søkte i mange år etter svar utenfor meg selv, brukt tusenvis på alternativ behandling, blitt satt på dietter og tabletter. Det gav meg fokus en stund bort fra uroen, men uroen vendte tilbake. Løsningen lå ikke utenfor meg selv, men i meg selv. 

Jeg har blitt frarådet yoga av en av mine nærmeste, blitt fortalt at det kan ha negative innvirkninger på meg. Gud var løsningen på alle problemer. Jeg trodde på dette og kjente på skam (skam som ikke var mitt!) og skuffelse (over å skuffe noen andre) når jeg gjorde yoga. Men så tok jeg et valg og gjorde det JEG ville og det JEG følte var rett for meg. Jeg dro til India og utdannet meg til yogainstruktør. Jeg er så glad for dette valget.

Yoga har vært en reise. I meg selv. Om meg selv. 

Jeg har måttet gjennom mye for å komme dit jeg er idag. Jeg velger å gjøre anger om til takknemlighet. 

 Følelsene er kroppens språk. Dette språket er viktig å forstå for å være hel. Jeg er fra et hjem der vi ikke lærte å snakke om følelser eller vanskelige ting. Det vi lærer tidlig følger med oss videre i livet har jeg fått erfare på godt og vondt.

Men hva gjør du når du kjenner uro? Hvordan du takler det er avgjørende for om uroen forsvinner eller om den bare avledes …for så å dukke opp igjen i en ny runde, gjerne økt i grad.

Når vi kjenner uro/ stress, ubehag, får vonde følelser, tanker eller kroppslige reaksjoner vil hjernen vår raskt dempe ubehaget. Vi blir i kampmodus, klar til angrep, det sympatiske nervesystemet slås på. Vi er plutselig i alarmberedskap (fight or flight) og stresshormonene vi har har naturlig i kroppen øker.

Så vi gjør det vi kan for å dempe uroen med våre innøvde avledningsteknikker og reaksjonsmønstre, isteden for å være tilstede i kroppen, kjenne på hva kroppen forsøker å fortelle deg. Vi shopper, spiser (selv om vi ikke er sultne), tar “et glass” for mye, er på sosialemedier, spiller spill, ser på tv, jobber (livet av oss), trener (overdrevet). Vi flykter fra uroen. Vender fokuset på annet enn oss selv.

Det er så mange følelser som kan dukke opp, noen klarer vi å identifisere, andre ikke. I en ubehagelig eller utfordrende situasjon er det lett å kjenne på angst, skam, utilstrekkelighet, skyld eller sinne. For mange uhåndterte eller uidentifiserte følelser kan svekke konsentrasjonen, gi utslag i kroppslige plager som betennelser, muskelsmerter, hodepine, dårlig fordøyelse, dårlig pust og gjøre deg utbrent og tom (en sånn vakuum følelse som gjør deg passiv). Det kan også gjøre deg negativ, kritisk, nedstemt og pessimistisk. Ja, listen er lang.

Vi har det ikke bra inni oss, og det får ringvirkninger for den vi er, hvilke valg vi tar, hvordan vi er mot oss selv og andre.

Det er en sammenheng mellom tanker, følelser, kropp og atferd. Hvis du kan kjenne på positive følelser som glede, iver, interesse, nysgjerrighet og takknemlighet kjenner man letthet. Disse følelsene har vi når vi har det bra og er i balanse. Balanse bringer oss til det parasympatiske nervesystemet, kortisol (stresshormon) synker og vi klarer å være i øyeblikket.

Yoga hjelper oss å være tilsted i nuet, tilstede i kroppen og pusten. Og da er vi også åpne for å registrere følelser som dukker opp og lytte til det som skjer inni oss. Du kan også ligge helt avslappet på gulvet og kjenne pusten. Dype innpust og utpust. I begge tilfeller kan det være en fordel at det er ro i rommet du er. Da slipper du å miste fokuset og vende utover, når hensikten er å vende utover.

Dr. Sara Gottfried (kan sine saker om negativt stress)  sier dette: Put on your tiara. Seriously. Then tell your family it’s Tiara Time and you’ll be back to help them with homework or that broken shower head soon. Take 15 minutes to relax, lower your heart rate, and tell your brain to ease back on the cortisol it’s pumping through your system. Yoga, meditation, or simply deep breathing are all excellent and proven ways to de-stress quickly during this time.

Se også Dr. Gottfrieds foredrag om hvordan stress, hormoner og stressløsninger. Den varer over en time, sett på te og finn frem et pledd!

Og her er et utdrag fra en artikkel om kunsten å si stopp og redusere stress. I artikkelen finnes også fire grunnleggende spørsmål du kan stille deg selv om du vil ha endring! Hele artikkelen ligger vedlagt i en link lengre ned i dette innlegget.

“Ved å stille deg selv spørsmål kan vi bli mer bevisst hva som fremkaller stress, bli kjent med egne reaksjoner og lære oss å snakke med oss selv på en annerledes måte.

Det er mulig å lære seg å bli optimist. Man må seg mål og trene på å tenke positivt slik at man kan utnytte muligheter fremfor å fokusere på hindringer.

Når vi møter utfordringer, er det lett å tenke «Alt er håpløst, jeg får ingenting til. Jeg er så dårlig til dette, skulle ønske jeg hadde større selvtillit.»

Negative følelser kommer ofte fra negative tanker. Tristhet og depresjon kan komme av tap, frustrasjon av uoppfylte forventninger, angst og panikk av fare, skyldfølelse av tanken om at du er ond eller slem, og sinne av urettferdighet. Tankene og opplevelsene kan være forvrengte og urealistiske selv om du er overbevist om at de er riktige.

Følelsene kan endres hvis vi tenker annerledes.

Les artikkelen her 

Jeg vil dedikere dette innlegget til Cecile J. En støttespiller og viktig person i mitt liv som fikk meg til å lande i meg selv. Takk.

Litt ærlighet på en onsdag. Kanskje du kjenner deg igjen?

Legg gjerne igjen en kommentar.

Signe

_DSC7428  _DSC7478

_DSC7492_DSC7497  IMG_9199

Yoga med Signe -Åpne opp hoftene og sete

Jeg har startet opp med en yoga bloggserie som publiseres hver mandag og linkes til Yoga i Rosendal. Legger ofte ut et yoga blogginnlegg på fredager også. Temaene blir relevante utfordringer jeg ser forekommer i klassene og annet å øve seg på. Dette skal være nyttig og gøy. Det kan hende det også blir utfordrende, men bruk tid, tålmodighet og pusten, så klarer du deg bra!

Samtidig legger jeg til yoga- filosofi og sitater, samt artikler til inspirasjon (linker i lyseblått).

Det er mange grunner til at folk gjør yoga. Det strekker kroppen, forbedrer balansen, gir en avslappet kropp, er god trening, forbedrer pusten, får i gang sirkulasjon og vi blir bedre kjent med kroppen. Men med en jevn praksis vil du merke at yoga tilbyr mer. Det kan redusere stress, gi deg kontakt med deg selv, roe ned tankene, gi økt selvtillit og selvrespekt. 

Ønsker du tips og råd til noe du finner utfordrende? Jeg hører gjerne fra deg, legg igjen en kommentar!

I dag ser vi på stramme hofter og sete. Noen som kjenner seg igjen?

Neste uke ser vi på hodestående, kanskje du vil mestre det?  Trykk her for å få varsel om nye innlegg 🙂

FullSizeRender-5

“Healthy plants and trees yield abundant flowers and fruits. Similarly, from a healthy person, smiles and happiness shine forth like the rays of the sun.” ~ B.K. S Iyengar

Yoga stillinger der vi tøyer hoftene og sete, er utfordrende for mange. Lange dager sittende på jobb og mange timer foran dataen gjør at vi stivner, mister fleksibilitet og sirkulasjon. Vi går i fjellet og løper. Hoftebøyeren jobber opp og frem! Vi trener og blir spreke, men muskelen blir kort, sterk men stram. Vi strekker lite motsatt vei for å åpne opp og skape lengde. Når hoftene blir stramme, kan du oppleve smerte og ømhet i hofter, bekken og korsryggen/ nedre rygg og det kan gi deg stive ben.

“We are not going to change the whole world, but we can change ourselves and feel free as birds. We can be serene even in the midst of calamities and, by our serenity, make others more tranquil. Serenity is contagious. If we smile at someone, he or she will smile back. And a smile costs nothing. We should plague everyone with joy. If we are to die in a minute, why not die happily, laughing? (136-137)”
Swami Satchidananda, The Yoga Sutras

Når vi strekker tøyer vi også ledd og muskler i området, dette er med å finjusterer bekkenet og hoftene. Gjør du noen øvelser jevnlig vil du merke fremgang og effekt. Yinyoga der vi holder i flere minutter, strekker dypt i bindevevet, og dermed strekkes også muskelen passivt.

Tøying av hofteområdet er bra både fysisk og følelsesmessig!  Det kan å lindre stress og angst.  Følelser vi holder nede, setter seg i hoftene våre, uten at vi merker dette. Vi holder nemlig stress og negative følelser, for eksempel frykt, skyld og tristhet i bekkenet.

Finn deg noen øvelser, (du trenger ikke mestre alle!) som vist under og sett av 10 minutter hver dag for å jobbe med dette partiet. Hold stillingene i 5 lange innpust og og 5 lange utpust. Gjerne mer.

Der du starter er godt nok, det er det kroppen din klarer akkurat nå. Finn tålmodigheten i deg selv og ta hensyn. Så vil du merke at dette gjør deg godt.

Namaste. Signe

Bli med på påskeyoga på øya Leka, fortsatt ledige plasser. To dager med yoga, pust, ro, fine mennesker og magisk natur. Sikre din plass nå! Mere info HER

Baddha Konasana -Bound Angle Pose

Baddha Konasana -Bound Angle Pose. Bøy deg forsiktig frem og bruk pusten. Bytt gjerne sider underveis.

Baddha Konasana, Bound Angle Pose

Baddha Konasana -Bound Angle Pose

Baddha Konasana, Bound Angle Pose

Baddha Konasana -Bound Angle Pose modifisert. Sitt på enden av en block og tilt litt frem. En block gjør at hoften kommer høyere enn knærne og da er det lettere å ha en rett rygg.

Gomukhasana, Cow Face Pose

Gomukhasana- Cow Face Pose. En dyp strekk i setet. Når høyre kne er øverst, skal du kjenne det i høyre sete. La over kroppen være tung.

Anjaneyasana -High og Low Lunge

Anjaneyasana -High og Low Lunge modifisert. Senk hofta mot gulvet, lang rygg/ nakke, åpne brystet men du tøyer hoftebøyeren. Pust!

 

Eka Pada Rajakapotasana- King Pigeon Pose

Eka Pada Rajakapotasana- King Pigeon Pose bakre kne løftet over bakken. Skuldrene skal bakover & åpne brystet, mens du tøyer sete og kne. Pust.

Eka Pada Rajakapotasana- King Pigeon Pose

Eka Pada Rajakapotasana- King Pigeon Pose med fremover bøy. Legg gjerne en block under hoften der kneet er bøyd, for avlastning.

Baddha Konasana -Bound Angle Pose

Baddha Konasana -Bound Angle Pose liggende

Ustrasana – Camel Pose. Åpner både hofte og bryst. Får du ikke begge armene bak, for med en og en side.

FullSizeRender-28

Urdhva Mukha Svanasana- Upward-Facing Dog

Klær: Run& Relax  Matte: Manduka – Lumiyoga

Yoga med Signe- Adho Mukha Svanasana/ Stående hund

Adho Mukha Svanasana, Downward facing dog pose, Run & Relax, Signe Schineller, Yoga Signe, Yoga i Rosendal, Yoga med signe, MAnduka, Lumiyoga, ROsendal yoga, Signe Resignert

Adho Mukha Svanasana -Downward facing dog pose. Press håndflatene i gulvet, skyv fra. Lang rygg, lang nakke. Prøv å få helene ned mot underlaget.

Adho Mukha Svanasana  eller Stående hund/ Hund som ser ned.

Betyr: Adho – Forward; Mukha – Face; Svana – Dog

Sies: A-doh MOO-kah shvah-NAS-anna

Disse navnene på sanskrit er logiske forklaringer på asanaene/ øvelsene, men ikke alltid lett å forstå. Du kan jo prøve å lære deg et par? I mine klasser tror jeg mange kjenner igjen flere av navn på sanskrit; bl.a. Chaturanga og Utthita Trikonasana vet jeg sitter. 🙂

Stående hund, øvelsen ser kanskje enkel ut, men det er krevende for bl.a. fleksibiliteten og svake håndledd. Og opplever mange sliter med å slappe av i nakken. Er vi for anspente? Vel, da trenger vi iallfall yoga.

Gi det tid, se på punktene og øv deg frem. Prøv 5 inn og 5 utpust, før du tar deg en pause og prøver igjen.

Slik gjør du:

-Stå i et opp-ned V, en vakker V som jeg ofte sider i mine klasser.

-Press håndflatene mot underlaget, skyv gulvet fra deg.  Ryggen er lang.

-Dra inn magen mot ribbene. Seteknutene opp mot himmelen.

-Brystet skal mot lårene.

-Prøv å strekke ut knærne, men ikke lås de, og prøv å få helene ned mot underlaget. Press ytre hel utover.

-Albuehulen skal opp mot taket, albue ned mot gulvet. Albuer går ofte ut over, bøyd, de skal være rette (vises i videoen vedlagt til slutt)

-For å forenkle, hold bøy i knærne.

Fordeler:

-Fjerner stivhet i skuldrene.

-Styrke anklene og håndledd.

-Øker blodstrømmen til hodet! Stillingen opp-ned, kan bidra til å forbedre hjernefunksjonen og redusere angst og depresjon.

-Reduserer trykket på hjertet, som da jobber mindre for å få blodstrømmen til hjernen. Prøv å finn roen og pusten i stillingen.

-Styrker og toner armer og ben.

-På grunn av vektfordelingen i stillingen (på armer og ben) bidrar til å styrke skjelettet og forebygge osteoporose.

-Forlenger og retter ryggen, bidrar til å lindre smerter i øvre, midtre og nedre del av ryggen.

Se her for en 17 minutters workshop på denne stillingen. Veldig nyttig og lærerikt. Du blir godt kjent med kroppen og stillingen! Prøv da vel!

På mandag kan du lese om hvordan yoga kan hjelpe deg med å åpne opp hoftene. Jeg skriver litt om plager som kan oppstå ved stive/ stramme hofter og fordelene ved å løsne/ åpne opp.

Vil du følge bloggen og få varsel når det kommer nye innlegg, trykk her

Signe

Adho Mukha Svanasana, Downward facing dog pose, Run & Relax, Signe Schineller, Yoga Signe, Yoga i Rosendal, Yoga med signe, MAnduka, Lumiyoga, ROsendal yoga, Signe Resignert

Adho Mukha Svanasana -Downward facing dog pose. Hold gjerne bøy i knærne om du har stramme baklår. Tren deg på å strekke ut og få helene mot underlaget.

Adho Mukha Svanasana, Downward facing dog pose, Run & Relax, Signe Schineller, Yoga Signe, Yoga i Rosendal, Yoga med signe, MAnduka, Lumiyoga, ROsendal yoga, Signe Resignert

Adho Mukha Svanasana -Downward facing dog pose. Feil. For lite mellomrom mellom ben og heler.

Adho Mukha Svanasana, Downward facing dog pose, Run & Relax, Signe Schineller, Yoga Signe, Yoga i Rosendal, Yoga med signe, MAnduka, Lumiyoga, ROsendal yoga, Signe Resignert

Adho Mukha Svanasana -Downward facing dog pose. FEIL! For lang avstand mellom armer og ben. Forestill deg en vakker V, opp-ned. Sitteknutene skal opp!

Adho Mukha Svanasana, Downward facing dog pose, Run & Relax, Signe Schineller, Yoga Signe, Yoga i Rosendal, Yoga med signe, MAnduka, Lumiyoga, ROsendal yoga, Signe Resignert

Adho Mukha Svanasana -Downward facing dog pose. Sprik med fingrene, press gulvet fra deg. Sitteknutene opp, helene i gulvet. Forsøk å vende albuehulen opp, akkurat som du presser en kloss mellom overarmene.

Adho Mukha Svanasana, Downward facing dog pose, Run & Relax, Signe Schineller, Yoga Signe, Yoga i Rosendal, Yoga med signe, MAnduka, Lumiyoga, ROsendal yoga, Signe Resignert

Adho Mukha Svanasana -Downward facing dog pose FEIL! Strekk ut albuer! Sprik med fingrene, press gulvet fra deg. Sitteknutene opp, helene i gulvet. Forsøk å vende albuehulen opp, akkurat som du presser en kloss mellom overarmene.

Stylecraze.com

Lek som voksen- gjerne gjennom yoga

 Casall, Run & Relax, Weleda, Supervital, Somahelse, Loreal, Vichy, Cleanliving, Elisa Helland Hansen, Signe Schineller, Yoga i Rosendal, Yogahelg, Yogaretreat, Yogaevent, Yoga Rosendal, Yoga Signe Lumiyoga, Yoga Kvinnherad

Tusen takk til alle som deltok på helgens yogaevent  “Yoga helg i Rosendal” .

Helgens tema var lekenhet. Å tørre å utfolde seg med kroppen, sinnet, bevegelser og i dialogen. Det ble mange fine personlige beretninger om den enkeltes møte med yoga under yogapraten. Takk til alle som delte sin historie.

I løpet av helgen gjorde deltagerne yogaøvelser de har prøvd før og ikke har prøvd før. De strakk kroppen, fant muskler de ikke visste de hadde, gjorde bevegelser det ikke trodde de kunne og smilte bredere enn de trodde var mulig. Se vinyasa-flowen vi lærte i helgen her.

Etter helgen er jeg inspirert, glad, overveldet, takknemlig og støl. Og jeg er utladet. Dette gikk over all forventning. Tusen takk til alle som var med, både lokale og tilreisende.

Tema for helgen var lekenhet! Vi voksne har en tendens til å slutte å leke, være spontane og vi slutter å le av oss selv. I stedet er vi blitt fornuftige, seriøse, høytidlige og korrekte, redde for å feile og har prestasjonsvansker i en tid hvor man skal prestere på jobb, i hjemmet og prestere på fritiden når vi inviterer inn på sosiale lag. Dette kan ha ringvirkninger på mange plan, og det kan være uheldig for selvbildet.

Jo mer voksne vi blir, jo mindre leker vi. Men er det noe vi trenger å ta vare på i alle livets faser, så er det mer lek, entusiasme, raushet og latter. Humor, latter, lek, raushet og begeistring er ikke bare medisin uten bivirkning, men det fører også til gode mellommenneskelige relasjoner. I tillegg forlenger en god latter som kjent livet, og godt humør minsker avstanden mellom mennesker. Utdrag fra Aftenposten.

Innerste inne i oss selv er vi ikke perfekte, men vi har en tendens til å ta på denne masken/ fasaden. Hvorfor? Vi har kanskje blitt ledd av, kritisert eller mobbet som barn? Kanskje barndommens lek, kreativitet og spontanitet ble oversett og ikke akseptert dine nærmeste? Slik setter spor. Traume. Vi har måttet være “sterk”, tåle alt. Blitt voksen før vi var klare for å bli voksen.

Å være sterk er misforstått. Det er sterkt å være ydmyk, vågal, sårbar, nyskjerrig og utforskende! Det er sterkt å gjøre noe når man ikke vet svaret eller om du kommer til å klare det! Hvorfor må du vite det? Veien i seg selv kan vise seg å være det morsomste.

“Don’t be afraid to fail. Don’t waste energy trying to cover up failure. Learn from your failures and go on to the next challenge. It’s ok to fail. If you’re not failing, you’re not growing.” – H. Stanley Judd

Slipp kontrollen. Hør Brene Browns sterke foredrag om sårbarhet her.

Speilingen og aksept på følelser, spontanitet og lek er nødvendig og avgjørende i våre første år! Mer om det her. Mangler det, kan det prege oss resten av våre liv. Mange voksne sitter fast i reaksjonsmønstre de lærte nettopp når de var barn. Slike gamle mønstre kan være ødeleggende i voksenlivet. Men det er mulig å endre på. Men endring kommer ikke av seg selv. Jeg snakker av egen erfaring. Jeg har tatt mange valg og reagert i voksenlivet basert på gamle mønstre fra barndommen. Disse mønstre fungerer sjelden. Så da er det å innse det er ikke alltid alle andre som tar feil eller er problemet….

Vi takker ofte nei til aktivitetstilbud av ukjent art eller oppgaver der vi i forkant tenker vi kommer til å dumme oss ut eller ikke klare å fullføre. Så vi takker pent nei, eller skal vi kalle det for en falsk unnskylding? Kjenner du deg igjen? Vi skylder på at “det ikke er noe for meg”, “har ikke tid”, “skal rekke noe”, eller “kaller noe kjedelig”…uten i det hele tatt å ha prøvd. Vi sier fra oss muligheten til å lære og mestre. Men innerst inne er vi redde for å feile og ønsker ikke at andre kan se det. Kan du kjenne deg igjen? Hvis du sier du ikke kommer til å få et til. Vel, da kommer du trolig ikke til å få det til. Og hva så om du snubler litt på veien? Vår indre kritiker er vår verste fiende.

“Falling out of a posture means you are human; getting back into the posture means you are a yogi.” Bikram Choudhury

Saken fortsetter under bildene fra helgens event.

 Casall, Run & Relax, Weleda, Supervital, Somahelse, Loreal, Vichy, Cleanliving, Elisa Helland Hansen, Signe Schineller, Yoga i Rosendal, Yogahelg, Yogaretreat, Yogaevent, Yoga Rosendal, Yoga Signe Lumiyoga, Yoga Kvinnherad  Casall, Run & Relax, Weleda, Supervital, Somahelse, Loreal, Vichy, Cleanliving, Elisa Helland Hansen, Signe Schineller, Yoga i Rosendal, Yogahelg, Yogaretreat, Yogaevent, Yoga Rosendal, Yoga Signe Lumiyoga, Yoga Kvinnherad Casall, Run & Relax, Weleda, Supervital, Somahelse, Loreal, Vichy, Cleanliving, Elisa Helland Hansen, Signe Schineller, Yoga i Rosendal, Yogahelg, Yogaretreat, Yogaevent, Yoga Rosendal, Yoga Signe Lumiyoga, Yoga Kvinnherad Casall, Run & Relax, Weleda, Supervital, Somahelse, Loreal, Vichy, Cleanliving, Elisa Helland Hansen, Signe Schineller, Yoga i Rosendal, Yogahelg, Yogaretreat, Yogaevent, Yoga Rosendal, Yoga Signe Lumiyoga, Yoga Kvinnherad Casall, Run & Relax, Weleda, Supervital, Somahelse, Loreal, Vichy, Cleanliving, Elisa Helland Hansen, Signe Schineller, Yoga i Rosendal, Yogahelg, Yogaretreat, Yogaevent, Yoga Rosendal, Yoga Signe Lumiyoga, Yoga Kvinnherad Casall, Run & Relax, Weleda, Supervital, Somahelse, Loreal, Vichy, Cleanliving, Elisa Helland Hansen, Signe Schineller, Yoga i Rosendal, Yogahelg, Yogaretreat, Yogaevent, Yoga Rosendal, Yoga Signe Lumiyoga, Yoga Kvinnherad Casall, Run & Relax, Weleda, Supervital, Somahelse, Loreal, Vichy, Cleanliving, Elisa Helland Hansen, Signe Schineller, Yoga i Rosendal, Yogahelg, Yogaretreat, Yogaevent, Yoga Rosendal, Yoga Signe Lumiyoga, Yoga Kvinnherad Casall, Run & Relax, Weleda, Supervital, Somahelse, Loreal, Vichy, Cleanliving, Elisa Helland Hansen, Signe Schineller, Yoga i Rosendal, Yogahelg, Yogaretreat, Yogaevent, Yoga Rosendal, Yoga Signe Lumiyoga, Yoga Kvinnherad Casall, Run & Relax, Weleda, Supervital, Somahelse, Loreal, Vichy, Cleanliving, Elisa Helland Hansen, Signe Schineller, Yoga i Rosendal, Yogahelg, Yogaretreat, Yogaevent, Yoga Rosendal, Yoga Signe Lumiyoga, Yoga Kvinnherad

Når lo du skikkelig sist? Når mistet du kontrollen over latteren og lot tårene trille? Husker du? Husker du hvor befriende det var?

Og når prøvde du noe nytt? Kastet deg spontant ut i noe du ikke har prøvd før? Hva hindrer deg?

Jeg lo så jeg grein for en uke siden, klarte bare ikke stoppe, klarte ikke prate, jeg bare lo. Det føltes godt. Det var befriende. Helt latterlig. Helt uten kontroll! Under yogahelgen var det også noen skamløse, rett fra levra kommentarer som gjorde at samtlige i salen lo, HØYT. Dere som var der gjorde ikke det godt?

Tusen takk til alle samarbeidspartnere som bidro med giveaways og innhold til goodiebags.  Casall, Run & Relax, Weleda Norge/ Supervital, Soma,  L`oreal/ Vichy Cleanliving, Elisa Helland Hansen , Rosendal by Signe, og Lumiyoga.

Lek kan øke både livsgleden, kreativiteten og prestasjonsevnen. Derfor bør også voksne leke, mener forskere. Dagsavisen.

Neste gang jeg inviterer på middag blir det med spillet Twister som underholdning og oppvasken forblir i vasken. Mine to-do papirbunker skal ligge synlig fremme. Middagen blir meksikansk gryte. (om det finnes fortsatt??) Desserten blir hermetiske pærer med vaniljesaus fra Tine. Og kanskje jeg møter gjestene med pysjen på, før jeg kaster på meg noe greit. Er det så farlig? Det viktigste må vel være at jeg er meg fullt og helt at at vi har en hyggelig stund sammen. Ikke alt det rundt!

Avslutter med denne sitaten:

“Man slutter ikke å leke fordi man blir voksen, man blir voksen fordi man slutter å leke.” George Bernard Shaw

Legg gjerne igjen en kommentar. 🙂

Signe

FullSizeRender Casall, Run & Relax, Weleda, Supervital, Somahelse, Loreal, Vichy, Cleanliving, Elisa Helland Hansen, Signe Schineller, Yoga i Rosendal, Yogahelg, Yogaretreat, Yogaevent, Yoga Rosendal, Yoga Signe Lumiyoga, Yoga Kvinnherad Casall, Run & Relax, Weleda, Supervital, Somahelse, Loreal, Vichy, Cleanliving, Elisa Helland Hansen, Signe Schineller, Yoga i Rosendal, Yogahelg, Yogaretreat, Yogaevent, Yoga Rosendal, Yoga Signe Lumiyoga, Yoga Kvinnherad