På tur over Folgefonna- Mestringsfølelse, prøv noe nytt, gjerne noe du er redd for!

ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, mestring, skitur,

Foto Sverre Myklebust

ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, mestring, skitur,

Foto Sverre Myklebust

ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, snow, snowmotives, snømotiver, snøfonn, mestring, skitur,

Foto Sverre Myklebust

En sms tikket inn litt over en uke siden: “Bli med på tur over Folgefonna? Avreise om to dager.” Umiddelbart sa jeg ja, dødskult!! MEN så kjente jeg uroen bredte seg i kroppen.

Utfordring nr. 1. BRATTE BAKKER! Grøsset bare ved tanken. Skal vi høyt opp i fjellet, må vi også ned. Jeg liker langrenn, men ikke fart og bratte bakker. Tankene fløy rundt i hodet. Hva hvis, hva om, hvordan, hvor, hvor lenge osv. Jeg tvilte på meg selv. Hodet lette etter unnskyldninger for å unngå det uforutsigbare. Hadde ikke utstyr. Ville ikke klare det. Mangla ski…..

Jeg valgte å være åpen om frykten og tvilen på meg selv. Aldri før hadde jeg foretatt en slik tur. Jeg fortalte de andre som skulle være med på turen at jeg var usikker, redd, middels på langrenn ski og redd bratte bakker. De tok det med et stort smil og kom med løsninger og støtte. Jeg ble forklart ruten og at de bratte bakkene kunne man gå ned.

Det hadde jeg ikke tenkt på. I en tid hvor vi skal prestere vil man ikke tape ansikt. Vi vil være gode på alt, livredde for å feile, redd for å bli avslørt at vi ikke kan. Men til hvilken grad skal man strekke dette? Late som vi er gode? Lyve? Lage unnskyldninger for å unngå det vi ikke TROR vi kommer til å mestre. NEI, det er bedre å være åpen og si det som det er fant eg ut. Være ærlig. Tørre å hoppe ut i det ukjente og finne ut av det. Tenk alt man går glipp av ellers?

Utfordring nr. 2. Utstyr. Jeg hadde ikke fjellski en gang! Aldri hatt behov for å kle meg for slike forhold. Hva kan man vente seg når man skal overnatte 1450 m.o.h. og over en isbre? To dager høyt oppe i vinterfjellet. Jeg som fryser så lett. Det var meldt strålende sol, men kaldt og vindig ville det bli på toppen. VIndene vet man aldri helt hvordan blir. Så det er like greit å være forberedt, i tillfelle, samtidig ikke pakke med for mye. For det skal jo bæres på ryggen!

Jeg ringte venner og forklarte situasjonen, de så ingen hindringer eller problemer. Bare muligheter og løsninger! På noen timer hadde jeg både klær og skiutstyr. Sekken ble full av godt planlagt innhold. En god del mitt eget. Mange lag med ull, vindtette plagg, mat, solfaktor, vann. Jeg skulle i gang med å gjøre noe jeg aldri hadde gjort før. 1000 ganger tøffere enn en alminnelig langrennstur.

Kvelden før kjente jeg på adrenalin i kroppen. FIkk ikke sove. Ønsket jeg skulle bli syk over natta, jeg var både redd og spent. Stod opp neste morgen. Var ikke syk i det hele tatt. Sekken stod klar. Oppmøte kl 09.00. Magen kriblet og vred seg samtidig.

Turen opp til DNT hytta Fonnabu var bratt, men grei. Start Sundal, Keiserstien forbi Gardshammar. VIdere til Øyremerkevatnet, Fonnabu. 6,5 timer. Opp, opp, opp. Nydelig puddersnø til å starte med, avbrutt med isete partier høyere oppe, med feller går det så bra.

Det var godt å ankomme Fonnabu, iskald og omringet av istapper og snø, men vakker og etterlengtet. Veden ble raskt kastet i ovnen og temperaturen steg sakte men sikkert. Sverre kokkelerte på kjøkkenet, vi andre organiserte utstyret og tok på tørre & varme klær. Klær fra dagens økt hang til tørk foran peisen. Tøfler/ innesko er nødvendig, ikke glem det.

Solnedgangen ble iaktatt på full mage og med cognac som varmet strupen. Noen dråper appelsin i er herved en selvskreven nightcap klassiker i høyden. Sliten i kroppen etter dagens stigende etappe ble det tidlig leggetid for både ferskinger og øvede. Jeg var på på tur med den fineste gjengen! Virkelig.

Morgensolen snek seg inn i soveromsvinduet som var delvis dekket av et snøfonn. Det var KAFFEtid, kokmalt naturligvis. Jeg tok på med oppgaven kaffeglad som jeg er. Duften fylte den lille hytta. Det ble kokt nok til morgentrette fjes og fylleklare termoser. En ny dag var i gang. Dag 2. Vi skulle over Folgefonna, over isbreen.

Fonna er uendelig lang, vinden kjentes i ansiktet og på kroppen. MERK ikke bruk syntetisk sportstopp. Bruk ULL. Jeg starta med feil….og det er lite omkledningsrom oppå en isbre. Så jeg dytta ubrukte ullsokker inntil huden, en på hver side. Joda, man tar det man har. I nøden spiser fanden fluer 🙂

Endelig på toppen av Fonna. Og endelig nedover bakke. Etter 3 timer fra start, tok vi en god pause. Jeg fikk skifta til ullsportstoppen der vi satt i solveggen. Takk Elisa Røtterud! Midt i andre blings med nøkkelost, fikk jeg vite at kommende bakke var bratt. Klarte jeg den, klarte jeg resten av turen. Jeg gikk bort til kanten. Så ned og tenkte “kødder dere, skal vi ned på ski her??!?!??!”. Skia ble tatt av og den bråbratte bakken ble tatt til beins. Verre var det ikke. Flere gjorde det samme. VI var ikke den eneste gjengen på tur denne helgen.

Skiene ble gjenforent med skiskoa delvis ned i bakken og turen bar videre. Oppover, bortover, nedover. Variert. Kupert. Underholdende. Artig. Utfordrende. Magisk. Slitsomt.

Etterhvert som høyden ble lavere varmet solen mer og mer. Himmelen var blå og vi tok av av yttertøyet. Faktor 30 og 50 ble påsmurt jevnlig og litervis med vann slukket tørsten.

Tiden fløy og det var bare å komme seg fremover, holde tempoet jevnt og trutt. Omsider var målet i sikte i det fjerne. Rosendal. Kun en bratt nedoverbakke gjenstod. Volarusta. Vanvittig bratt og kronglete. Jeg gikk ned delvis og skled ned på baken med skiene festet på sekken. Nå ville jeg bare komme meg hjem. 9 timer hadde gått siden vi dro fra Fonnabu. Vi hadde en time igjen.

Nede ved foten av Volarusta var vi ved Prestavatnet. I enden av den måtte vi enda et stykke til. Bort til og ned Ringeriksfossen for så å ende i Muradalen.

Der stod skyssen klar! For en fantastisk overraskelse. Takk Mari og Solfrid. Alle fikk klemmer fra en tårevåt og gråtkvalt Signe!

Jeg klarte det! For en følelse. Tårene trillet. Jeg var sliten, støl, gjennomsvett, solbrent i fjeset, glad og stolt. Jeg kjente på alt jeg hadde lært på disse to dagene, om meg selv og hvor mye vekst og glede denne opplevelsen gav.

Denne turen gav følelsen av mestring i stor grad. Jeg kjente på frykten underveis. Brøt flere grenser, holdt ut og ble kjent med nye sier av meg selv. Jeg er SÅ glad jeg takket ja til turen.
Tusen takk for turen Sverre, Heidi, Øyvind, Runar og Leif Magne. Dere er helt fantastiske!
Enten krymper du og gjemmer deg eller så retter du ryggen og kaster deg ut i det. Jeg lærte at det var bedre for meg å kaste meg i det.
Minnie Driver

Litt om å endre vaner og fastlåste mønstre her. Kanksje de er til hinder for deg?

Signe, SUPERSTOLT 🙂

ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, mestring, skitur,

Foto Sverre Myklebust

ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, mestring, skitur,

Foto Sverre Myklebust

Ruta: Dag 1 Sundal, Keiserstien, Gardshammar, Øyremerketvatnet, Fonnabu (DNT) 1450 m.o.h. 6,5 t.

Dag 2 Fonnabu, over Folgefonna ut ved Namnlausvatnet, Sauavatnet, Volarusta, Prestavatnet, Ringeriksfossen, Muradalen Rosendal 10 t.

ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, mestring, skitur,

Foto Sverre Myklebust

ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, mestring, skitur,

Foto Sverre Myklebust

ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, mestring, skitur,

Foto Sverre Myklebust

IMG_2168 IMG_2169ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, snow, snowmotives, snømotiver, snøfonn, mestring, skitur,   ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, mestring, skitur,   ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, mestring, skitur, ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, snow, snowmotives, snømotiver, snøfonn, mestring, skitur, ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, snow, snowmotives, snømotiver, snøfonn, mestring, skitur,   ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, snow, snowmotives, snømotiver, snøfonn, mestring, skitur,

Prøv noe nytt- Dyrk grønnsakene selv

FullSizeRender-4

GRØNNKÅL 7 APRIL

FullSizeRender-2

GRØNNKÅL 7 APRIL

FullSizeRender-3

AGURK 7 APRIL

Året 2017 er året jeg tar tak i mye. Ting uprøvd. Ting forsøkt uten hell første gang som får en ny sjanse. Ting jeg har sagt ikke er noe for meg, men som er noe jeg egentlig bare har vært redd for å feile.

Jeg har aldri hatt grønne fingre. Det jeg har av planter tåler det meste. Sukkulenter og kaktuser funker fint. De krever lite stell og vedlikehold. Poteter i hagen har jeg årlig. Det også er plankekjøring. Jeg er innenfor komfortsonen i den grønne fingrenes verden.

Men å så innendørs? Det har jeg gjort en gang. Det gikk dårlig. Jeg har aldri vært særlig strukturert, tålmodig eller nøyaktig. Tenkt at dyrking er noe jeg ikke får til likevell. Så det er vel ingen vits å prøve.

Dette er ikke særlig lurt vel? Å lage meg opp en mening før jeg har gitt det en sjans? Dette gjelder ikke bare å forsøke seg på grønne fingre…..

Dette med å lære nye ting og tørre å gjøre ukjente ting er viktig. Når hindringen er liten og svaret er enkelt lærer vi ikke noe. Men om hindringen/ utfordringen er ukjent og vanskelig kan vi tilegne oss nye kunnskaper og blir bedre kjent med oss selv. Og finne nye sider! Det er mye læring i måten vi reagerer på når vi ikke mestrer. Vi kan stikke hodet i sanden og flykte. Vi kan si til oss selv at vi er feil. Eller så kan vi si til oss selv at nye ting tar tid, og at vi selv velger hvordan vi reagerer. Det er lov å feile, og det er lov å prøve igjen!

“Don’t fear failure so much that you refuse to try new things. The saddest summary of a life contains three descriptions: could have, might have, and should have.” Louis E. Boone

Livet har lært meg: 1) Jeg må tørre å gi nye ting en sjans, og gi mer enn kun ett forsøk. 2) Tålmodighet er en god redskap 3) Den indre kritikeren velger jeg å kaste på dør. 3) Jeg kan hvis jeg vil. 4) Min ukjente late side trenger en utfordring. 5) Vilje, karakter og lyst må trenes, utfordres og vedlikeholdes. 6) Mestringsfølelse, spesiellt når man mestrer etter flere forsøk, er en fantastisk følelse. 7) Å lære nye ting utvider horisonten, selv om de nye ting ikke blir en ny hobby. 8) Innstillingen til mestring og feiling ligger i meg selv. 9) Jeg er god nok. 10) Jeg må ikke kunne alt.

“I hope that in this year to come, you make mistakes. Because if you are making mistakes, then you are making new things, trying new things, learning, living, pushing yourself, changing yourself, changing your world. You’re doing things you’ve never done before, and more importantly, you’re doing something.” Neil Gaiman

Grønnkål og gulrot gikk fint å dyrke. Agurken klarte seg ikke. I påskeferien ble spirene kvalt under plastlokket jeg glemte å ta av. Det var mugnet når jeg kom tilbake. Tenkte umiddelbart at det var noe jeg BURDE ha skjønt og min indre stemme hold på å si at dette var noe jeg aldri kom til å få til til. Men dette er nytt for meg, hvordan kan jeg vite i forkant? En ting er sikkert (!) jeg burde hatt litt mer kunnskap når jeg startet eller sett denne enkle og informerende videoen!

Dyrk i vei. Det er aldri for seint å få grønne fingre.

Signe

FullSizeRender-3

GRØNNKÅL 24 APRIL

FullSizeRender-1 FullSizeRender-2

Uro- Stå i det- Stress ned

IMG_9215

Uro. Rastløshet. Vi har alle kjent på dette.

Det kommer og går i hverdagen. Vi kan ikke unngå det. Det er kroppen som sier fra. Den gjør bare jobben sin.

Forleden trengte jeg en pause. Gradvis over tid bygget det seg opp en indre uro, stress på innsiden. Vanligvis ville jeg kastet med over sosialemedier som flukt, men kjente på at jeg trengte ro og stillhet. Kroppen gav klar signal. Jeg mediterte i en time og tårene trillet. Visste ikke helt hva som skjedde, men det var utløp for noe, der jeg satt tilstede, helt og holdent. Det var forløsende og gav en sterk følelse av “lys” innvendig. Som om en rullegardin gikk opp og solstrålene traff meg. Men det var vanskelig også, jeg måtte bare bli i det.

Først etterpå kjente jeg på følelser som ble tydlige. Det var spesielt. Uroen forsvant. Jeg har tidligere hatt all verdens avledningsmanøvre for å slippe å kjenne etter hav som rører seg innvendig, og det har tatt tid å komme hit jeg er idag. Jeg kjenner meg modig, sterk, samtidig sårbar, fordi jeg tørr å føle det jeg føler, forstå følelsene og sette ord på de.  Ikke minst skrive om de.

Jeg valgte å dra alene til fjells. Ikke for å flykte men for å være! Til en hytte uten dekning. Sekken inneholdt bjørkeved, appelsiner, hjemmelagd brød, stearinlys, te, kamera, lesestoff, røkelse og varme klær. Det var alt jeg trengte.

For mange år siden var JEG den som lo av folk som mediterte og syntes yoga var teite greier. Jeg ville nok også ha sett på dette innlegget som tøv og fullstendig uinteressant. Jeg var på den tiden en usikker sjel og ante ikke hva følelser var. Jeg var aldri tilstede i meg selv og rømte alltid fra alt som var ubehagelig. Min selvtillit var på topp, men selvfølelsen var på bunn. Fasaden lurte alle, inkludert meg selv.

Dette skjønte jeg ikke da. Det gjør vondt å skrive dette, og kjenne på hvor lite tilstede og uærlig jeg har vært i meg selv. Hjulpet og inspirert alle andre, satt andres behov foran mine. Jeg har smakt på konsekvensene. Det har vært mye stress & uro i kroppen. Jeg søkte i mange år etter svar utenfor meg selv, brukt tusenvis på alternativ behandling, blitt satt på dietter og tabletter. Det gav meg fokus en stund bort fra uroen, men uroen vendte tilbake. Løsningen lå ikke utenfor meg selv, men i meg selv. 

Jeg har blitt frarådet yoga av en av mine nærmeste, blitt fortalt at det kan ha negative innvirkninger på meg. Gud var løsningen på alle problemer. Jeg trodde på dette og kjente på skam (skam som ikke var mitt!) og skuffelse (over å skuffe noen andre) når jeg gjorde yoga. Men så tok jeg et valg og gjorde det JEG ville og det JEG følte var rett for meg. Jeg dro til India og utdannet meg til yogainstruktør. Jeg er så glad for dette valget.

Yoga har vært en reise. I meg selv. Om meg selv. 

Jeg har måttet gjennom mye for å komme dit jeg er idag. Jeg velger å gjøre anger om til takknemlighet. 

 Følelsene er kroppens språk. Dette språket er viktig å forstå for å være hel. Jeg er fra et hjem der vi ikke lærte å snakke om følelser eller vanskelige ting. Det vi lærer tidlig følger med oss videre i livet har jeg fått erfare på godt og vondt.

Men hva gjør du når du kjenner uro? Hvordan du takler det er avgjørende for om uroen forsvinner eller om den bare avledes …for så å dukke opp igjen i en ny runde, gjerne økt i grad.

Når vi kjenner uro/ stress, ubehag, får vonde følelser, tanker eller kroppslige reaksjoner vil hjernen vår raskt dempe ubehaget. Vi blir i kampmodus, klar til angrep, det sympatiske nervesystemet slås på. Vi er plutselig i alarmberedskap (fight or flight) og stresshormonene vi har har naturlig i kroppen øker.

Så vi gjør det vi kan for å dempe uroen med våre innøvde avledningsteknikker og reaksjonsmønstre, isteden for å være tilstede i kroppen, kjenne på hva kroppen forsøker å fortelle deg. Vi shopper, spiser (selv om vi ikke er sultne), tar “et glass” for mye, er på sosialemedier, spiller spill, ser på tv, jobber (livet av oss), trener (overdrevet). Vi flykter fra uroen. Vender fokuset på annet enn oss selv.

Det er så mange følelser som kan dukke opp, noen klarer vi å identifisere, andre ikke. I en ubehagelig eller utfordrende situasjon er det lett å kjenne på angst, skam, utilstrekkelighet, skyld eller sinne. For mange uhåndterte eller uidentifiserte følelser kan svekke konsentrasjonen, gi utslag i kroppslige plager som betennelser, muskelsmerter, hodepine, dårlig fordøyelse, dårlig pust og gjøre deg utbrent og tom (en sånn vakuum følelse som gjør deg passiv). Det kan også gjøre deg negativ, kritisk, nedstemt og pessimistisk. Ja, listen er lang.

Vi har det ikke bra inni oss, og det får ringvirkninger for den vi er, hvilke valg vi tar, hvordan vi er mot oss selv og andre.

Det er en sammenheng mellom tanker, følelser, kropp og atferd. Hvis du kan kjenne på positive følelser som glede, iver, interesse, nysgjerrighet og takknemlighet kjenner man letthet. Disse følelsene har vi når vi har det bra og er i balanse. Balanse bringer oss til det parasympatiske nervesystemet, kortisol (stresshormon) synker og vi klarer å være i øyeblikket.

Yoga hjelper oss å være tilstede i nuet, tilstede i kroppen og pusten. Og da er vi også åpne for å registrere følelser som dukker opp og lytte til det som skjer inni oss. Du kan også ligge helt avslappet på gulvet og kjenne pusten. Dype innpust og utpust. I begge tilfeller kan det være en fordel at det er ro i rommet du er. Da slipper du å miste fokuset og vende utover, når hensikten er å vende utover.

Dr. Sara Gottfried (kan sine saker om negativt stress)  sier dette: Put on your tiara. Seriously. Then tell your family it’s Tiara Time and you’ll be back to help them with homework or that broken shower head soon. Take 15 minutes to relax, lower your heart rate, and tell your brain to ease back on the cortisol it’s pumping through your system. Yoga, meditation, or simply deep breathing are all excellent and proven ways to de-stress quickly during this time.

Se også Dr. Gottfrieds foredrag om stress, hormoner og stressløsninger. Den varer over en time, sett på te og finn frem et pledd!

Og her er et utdrag fra en artikkel om kunsten å si stopp og redusere stress. I artikkelen finnes også fire grunnleggende spørsmål du kan stille deg selv om du vil ha endring! Hele artikkelen ligger vedlagt i en link lengre ned i dette innlegget.

“Ved å stille deg selv spørsmål kan vi bli mer bevisst hva som fremkaller stress, bli kjent med egne reaksjoner og lære oss å snakke med oss selv på en annerledes måte.

Det er mulig å lære seg å bli optimist. Man må seg mål og trene på å tenke positivt slik at man kan utnytte muligheter fremfor å fokusere på hindringer.

Når vi møter utfordringer, er det lett å tenke «Alt er håpløst, jeg får ingenting til. Jeg er så dårlig til dette, skulle ønske jeg hadde større selvtillit.»

Negative følelser kommer ofte fra negative tanker. Tristhet og depresjon kan komme av tap, frustrasjon av uoppfylte forventninger, angst og panikk av fare, skyldfølelse av tanken om at du er ond eller slem, og sinne av urettferdighet. Tankene og opplevelsene kan være forvrengte og urealistiske selv om du er overbevist om at de er riktige.

Følelsene kan endres hvis vi tenker annerledes.

Les artikkelen her 

Jeg vil dedikere dette innlegget til Cecile J. En støttespiller og viktig person i mitt liv som fikk meg til å lande i meg selv. Takk.

Litt ærlighet på en onsdag. Kanskje du kjenner deg igjen?

Legg gjerne igjen en kommentar.

Signe

_DSC7428  _DSC7478

_DSC7492_DSC7497  IMG_9199

Takknemlighet – medisin for kroppen

airbnb, airbnb norway, rosendal, signe schineller, uteplass, uteplassen, terracce, hus og hage, patio hardangerfjorden, Kvinnherad, utleie hus hardanger, solnedgang, fjellhaugen, matre, ski, langrenn, visit norway

Takknemlighet & hverdagsmagi.

To ting jeg ble bevisst på etter at jeg byttet bort livet i storbyen med livet på landet, Rosendal. Da jeg roet ned tempoet begynte jeg å ta tid til annet enn karriere, prestisje og penger.

Daglig har jeg pauser der jeg stirrer ut av vinduet. Får gjerne øye på en stim av fisk eller nise som hopper i det fjerne. Vinden som plutselig endrer retning og lager luftvirvler på fjorden. Sjøfugler som lager små bobler på fjordens overflate når de dukker. Lyset i stadig endring. Tåke som beveger seg fra fjelltoppene og dukker lavt ned i landskapet. Jeg setter pris på disse små øyeblikk. De har blitt en del av hverdagendagen min. Hverdagsmagi.

Det er noe med å stoppe opp. Gå ned til et lavere gir. Tillat tiden gå saktere. Se de små ting, vi ofte farter forbi. Tillate deg selv å ikke gjøre noe, uten ytre stimuli.

Det er nettopp da det kan skje noe annet enn hva du er vant til.

Kanskje du oppdager noe; som alltid har vært foran deg. Noe du trodde du manglet og søkte etter, men som du aldri tok deg tid til å se eller sette pris på. Kanskje det dukker opp følelser du har oversett en stund.  Kanskje du har noen i ditt liv du tar for gitt, som du ikke burde ta for gitt. Kanskje du allerede har ALT du trenger, i deg. Du har bare aldri tatt deg tid til å kjenne etter. Aldri tillatt deg å anerkjenne deg!

En travel hverdag fylles opp fra morgen til kveld. Vi jobber mot tidsklemma, presterer på jobben, jobber overtid, presterer i heimen, løper etter bussen, skal rekke butikken, rekke barnehagen.

Så er vi på sosiale medier, vi shopper, trener, surfer mellom tv-kanalene.

Fokuset havner utenfor og vekk fra oss selv. Vi mister kontakten, og overser kroppens signaler og behov. Nivået på stresshormoner øker og påvirker dessverre nivået av andre viktige hormoner. Kroppen havner i ubalanse.

Varsko!

I lengden kan dette ha en negativ innvirkning på helsen. Det kan føre til indre stress, misnøye, depresjon, kroniske plager, hodepine, muskelsmerter, utmattelse, passivitet, betennelser i kroppen. Til og med matintoleranser, vektøkning og vekttap.

Kroppen prøver desperat å si fra med alle signaler den kan. Vi forsøker å døyve signalene med det vi kan. Kanksje det er på tide å lytte.

Jeg snakker av erfaring.

Så jeg vil rette fokus på takknemlighet og de små øyeblikk. Det er god medisin. Hver dag tenker jeg på noe jeg er takknemlig for. (Ikke utakknemlig for det jeg ikke har.) Jeg har holdt på en stund, og merker den positive effekten. Jeg har fått tilbake kontakten og blitt mere ærlig med meg selv. I innser nå at jeg i mange år var redd for denne kontakten og gjorde alt for å unngå den. Jeg var tøff på utsiden. Redd på innsiden.

I mine yogaklasser får deltagerne reflektere over takknemlighet før vi avslutter klassen. De setter pris på øyeblikket der de, i roen etter en yogaklasse, rom for takknemlighet. Men vi kan jo være takknemlig når vi vil! Vi kan uttrykke takknemlighet til hvem vi vil.

For noen er dette enkelt, noen synes dette vanskelig.

Vi har så lett for å kritisere, klage, dømme, irritere oss over det vi ikke har, misunne andre. Det er gift for sjelen. Det setter en demper for indre lykke. Stenger hjertet.

Det er alltid noe å være takknemlig for. Selv når vi ikke føler vi har noe å være takknemlig for eller når livet er tøft.

Takknemlighet forbedrer helsen, relasjoner, følelser, personlighet og karriere.

Her er et par linker om du vil lese mer:

-Se videoen og ta til deg budskapet.

-Takknemlighet kan trenes, se her.

-Hvor takknemlig er du? Ta denne testen!

-31 positive effekter av takknemlighet her

“In daily life we must see that it is not happiness that makes us grateful, but gratefulness that makes us happy.” -David Steindl-Rast

I dag er jeg takknemlig for dagens knallblå himmel, gode venner, god helse, en nydelig solnedgang, evnen til å le og uttrykke glede. Og for appelsinen som smakte helt fantastisk etter dagens skitur.

Hva er du takknemlig for?

Signe

airbnb, airbnb norway, rosendal, signe schineller, uteplass, uteplassen, terracce, hus og hage, patio hardangerfjorden, Kvinnherad, utleie hus hardanger, solnedgang, fjellhaugen, matre, ski, langrenn, visit norway airbnb, airbnb norway, rosendal, signe schineller, uteplass, uteplassen, terracce, hus og hage, patio hardangerfjorden, Kvinnherad, utleie hus hardanger, solnedgang, fjellhaugen, matre, ski, langrenn, visit norway airbnb, airbnb norway, rosendal, signe schineller, uteplass, uteplassen, terracce, hus og hage, patio hardangerfjorden, Kvinnherad, utleie hus hardanger, solnedgang, ,