Avspenningsøvelser. Stress ned. Kjenn etter. Bli kvitt uroen.

Når pusten flytter opp i brystet eller pusten blir anstrengende, er det på tide å stoppe opp. Den er som ofte en årsak bak. Ubehagelige situasjoner, konfrontasjoner, kritikk, hverdagslige krav, utfordringer, tidsklemma og ubalanserte relasjoner kan tære på kroppen. Noen er for snille og setter ikke grenser for seg selv eller sier nei, såkalte flinke piker eller flinke gutter. Det er sjelden takk å få. Juks, handlinger og feil valg vi selv gjør, som vi angrer på, skaper skam, skyldfølelse, rastløshet og uro. Kjenner du igjen følelsen `jeg må bare vekk`. Har du stilt deg spørsmålet hvorfor? Bort fra hva? Vil “bort” hjelpe? Hva når du returnerer? Følelsene fortsetter på forunderlig vis å nekte å gi oss fred før de er anerkjent.

Hva gjør vi med alle disse følelsene? Unngå de? Skyve de under teppet? Flytte fokus på noe annet?  Vi kan ikke unngå de. Desverre. De er vårt indre kompass. De vil bygge seg opp og det vil slå i i form av noe annet: tung pust, muskelspenninger, betennelser, angst, uro, hjertebank, vondt i magen eller hodet. Vi bærer mye på våre skuldrene på grunn av det som skjer inni oss. Vi har alle daglige utfordringer og ofte relasjoner som er krevende. Vi tar valg hver dag, noen riktige for oss, andre ikke…..

Livet er ingen dans på roser. Hvis vi ikke følger magefølelsen eller lytter til kroppen er det lett å overse kroppens signaler, for kroppen den sier fra. For noen er ubehagelige følelser vanskelig. Følelser forteller ofte noe om våre behov, og behov kan være vanskelig å finne. Noen kjenner ikke sine egne behov. Dette lærer vi eller ikke lærer, desverre, i hjemmet. Vi har det med oss fra barndommen i voksenlivet. Men det er ikke slik at måten vi lærte å håndtere følelser når vi var små er en måte som fungerer i voksen livet. Det er vanlig at mennesker må omprogramere, skaffe nye reaksjonsmønstre, finne frem til egne behov. Noen vet ikke om annet enn å overse og døyve de, de kan ikke annet. Det er mange måter å unnamanøvrere og døyve ubehag på; Netflix, sosiale medier, smertestillende, isolasjon, alkohol, shopping, spise, arbeid, trening etc… Noen ganger trenger vi å være tilstede i ubehaget, stå i det, kjenne etter på hva som foregår, i stedet for å distraherer deg og distanserer deg. Noen ganger er en fjelltur, trening og løpetur god medisin. Men aktiviteter er ofte noe som tar fokuset vekk fra hvordan vi egentlig har det.

Hvorfor ikke logge av, trykk på pause, ro ned og kjenne etter hva som rører seg innvendig og la kroppen hente seg inn og fikse opp selv, uforstyrret. Mulig du vil kjenne på ubehag og klare å identifisere hva det er som skaper uroen og rastløsheten. Da oppnår man kontakt med seg selv. Jeg snakker av egen erfaring, i mange år var jeg ikke klar over disse vonde følelsene, og flyktet mildt sagt. Jeg gikk på smell på smell. Set tok lang tid før jeg forstod at jeg ikke kunne løpe fra de. Det tok sin tid, og jeg øver meg enda i det daglige.

Vi skal ikke bli kvitt følelser, men lære å leve med dem, de er et instrument i oss. Følelsene er lettere å leve med og forholde seg til, når de får navn og blir forstått. For følelser er hektet på hendelser, og gjennom å få tak i følelsene og hva de vil si, kan vi integrere det som har vært skamfullt eller smertefullt på en annen måte enn når ulike følelser ligger låst i ulike rom i oss, sier Heine Steinkopf.(se vedlagt artikkel lengre nede)

Roer du deg ned og vender fokuset innover, vi du kanskje kjenne etter hva kroppen prøver å fortelle deg. Dette er trening. Nye episoder i livet som innebærer ubehag kan vi desverre ikke unngå, men vi kan bli bedre på å møte og takle utfordringer.  Man kan bli bedre på å håndtere følelsene, men det kommer ikke av seg selv. Hvorfor utsette det?

Jeg tar meg tid til ro. Jeg må. Kjenner umiddelbart når brystet knyter seg og blir anstrengt og nakken strammer. Da vet jeg at jeg trenger å skifte gir og vende innover. Smertestillende hjelper og er en quick fix, men det fjerner ikke årsaken! . Ro nullstiller meg, får meg til å tenke klart og fyller reservene. Passiv aktivitet uten dynamikk er min løsning, gjerne Yin yoga. God trening i å være tilstede her og nå. Lange hold i minumum 5 minutter i øvelsene gir riktig fokus, tid til å vende oppmerksomheten inover, klarner hodet og løsner opp spenninger i kroppen. For mange år siden ville jeg ledd av et innlegg som dette. Jeg var hastig, urolig og ukonsentrert. Aldri i ro. Det var en tid jeg selv ikke var i kontakt med meg selv eller pusten. Jeg slet. Men visste da ikke hvorfor. Desverre.

Har du en yoga bolster (eller en avlang og fast pute), klosser og pledd kan det være en fordel. Gjerne et pledd for å holde deg varm. Tenn et lys og røkelse eller tilsett en duft i rommet du liker. Da skaper du et et godt sted å være og kan lage en rituale som er din. Det er viktig å ikke presse, stresse og mestre i øvelsene. Man skal pleie seg selv og løsne opp spenningene. Disse øvelsene er særlig godt for å åpne opp bryst, hjertet og skuldrene. Noen gir støttende hvile, uten strekk.

Her er noen øvelser jeg kan anbefale, flere av de er med i mine Yin klasser.

Denne artikkelen skriver mer om kropp og følelser.

PS: 8 februar har jeg gjenbruks DIY workshop der vi lager vår egen bolster! Bli med da vel? Se mer info her

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Legg bolsteren under ryggsøylen. Baken og hodet når ned til gulvet. Ha armer over hodet eller ut til siden. Bena er samlet. Åpner opp bryst, rygg og skuldre.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Legg bolsteren på tvers av matten. Her kan du bruke mer høyde for å få en dypere strekk. Ha armer over hodet eller ut til siden. Bena er samlet. Det kan være vanskelig å puste med en gang man bøyer bakover, men ta det med ro. Slipp opp spenninger. Og la det som skjer skje. Åpner opp bryst, rygg og skuldre.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Legg bolsteren på tvers av matten. Her kan du bruke mer høyde for å få en dypere strekk. Ha armer over hodet eller ut til siden. Bena er samlet. Det kan være vanskelig å puste med en gang man bøyer bakover, men ta det med ro. Slipp opp spenninger. Og la det som skjer skje. Åpner opp bryst, rygg og skuldre.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Ligg på magen, bosteren på midten av matten. La pannen nå ned til gulvet. En mild strekk på rygg og nakke.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Bøy kneet som er i matten, den andre strekker rett ned. Vri overkroppen og forsøk å rette skuldrene opp med underlaget og få magen mot puten. En god strekk på ryggsøylen og skuldrene.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Bøy kneet på øverste ben og legg bolsteren under kneet, det modifiserer vridningen. Legg øvre arm ned mot gulvet. Den nedre armen hviler på bakken med hodet oppå. En behagelig strekk på sete og rygg.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Legg deg på siden, øverste arm på hofte elelr foran deg. Den andre er strak over hodet, hvil kinnet mot. Hoften er i gulvet. En mild strekk på siden.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Spre knærne ut til mattens ytre side, tærne er samlet bad. Sett deg bakover, strekk armene ut på sidene av matten. Hvil hodet og brystet på bolsteren. En strekk for sete, hofte, knær og skuldre.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Legg deg på ryggen. Armene ned langs siden. Legg bolsteren under knærne. Avslapning.

Run and Relax, Yoga Bolster, DIY , DIY Bolster, Sy selv, Yin yoga, Puss meg magen, Lumi Yoga, Manduka, Maduka yogamatte, manduka yoga mat, yogamatte, yogaklær, yoga tights, yoga i rosendal, yoga rosendal, yoga med signe, signe rosendal, signe yoga, signe schieller yoga, yoga retreat, yoaghelg, yogahelg i rosendal, yoga weekend, avspenning, avspennings øvelser

Legg en eller flere bolstere under bena, ryggen og hofte er i kontakt med gulvet.

Pust med magen, det kan hjelpe deg å ta riktige valg. Prøv disse 40 sekundene ved fjorden.

Det er når vi er i kontakt med pusten og kroppen at vi tar de riktige avgjørelsene. Ikke når vi er stresset, irritert eller sliten. Har du noen ganger merket at du har svart eller sagt noe og angret rett etterpå? Du sa ikke det du mente, skyldte på at du var stresset eller sliten? Eller har du slamret med døra? Sparket i bakken? Språk kan også være handling uten ord.

Tilstedeværelse kan hjelpe deg i beslutningsprosessen og åpne opp for mer rasjonell tenkning, med den informasjonen som er tilgjengelig i øyeblikket. Tilstedeværelse her og nå, gir deg mindre fokus på fortid og fremtid, og dette skiftet fører til mindre negative følelser rundt dine beslutninger.

Ta deg en pause i løpet av dagen.

Sitt ned, senk skuldrene og pust.

Kanksje 40 sekunder er det du trenger for å lande?

Ny videosnutt ute nå. Del gjerne. Kanskje du veit om noen som trenger denne 🙂

Namasté ॐ, Signe

 

På tur over Folgefonna- Mestringsfølelse, prøv noe nytt, gjerne noe du er redd for!

ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, mestring, skitur,

Foto Sverre Myklebust

ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, mestring, skitur,

Foto Sverre Myklebust

ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, snow, snowmotives, snømotiver, snøfonn, mestring, skitur,

Foto Sverre Myklebust

En sms tikket inn litt over en uke siden: “Bli med på tur over Folgefonna? Avreise om to dager.” Umiddelbart sa jeg ja, dødskult!! MEN så kjente jeg uroen bredte seg i kroppen.

Utfordring nr. 1. BRATTE BAKKER! Grøsset bare ved tanken. Skal vi høyt opp i fjellet, må vi også ned. Jeg liker langrenn, men ikke fart og bratte bakker. Tankene fløy rundt i hodet. Hva hvis, hva om, hvordan, hvor, hvor lenge osv. Jeg tvilte på meg selv. Hodet lette etter unnskyldninger for å unngå det uforutsigbare. Hadde ikke utstyr. Ville ikke klare det. Mangla ski…..

Jeg valgte å være åpen om frykten og tvilen på meg selv. Aldri før hadde jeg foretatt en slik tur. Jeg fortalte de andre som skulle være med på turen at jeg var usikker, redd, middels på langrenn ski og redd bratte bakker. De tok det med et stort smil og kom med løsninger og støtte. Jeg ble forklart ruten og at de bratte bakkene kunne man gå ned.

Det hadde jeg ikke tenkt på. I en tid hvor vi skal prestere vil man ikke tape ansikt. Vi vil være gode på alt, livredde for å feile, redd for å bli avslørt at vi ikke kan. Men til hvilken grad skal man strekke dette? Late som vi er gode? Lyve? Lage unnskyldninger for å unngå det vi ikke TROR vi kommer til å mestre. NEI, det er bedre å være åpen og si det som det er fant eg ut. Være ærlig. Tørre å hoppe ut i det ukjente og finne ut av det. Tenk alt man går glipp av ellers?

Utfordring nr. 2. Utstyr. Jeg hadde ikke fjellski en gang! Aldri hatt behov for å kle meg for slike forhold. Hva kan man vente seg når man skal overnatte 1450 m.o.h. og over en isbre? To dager høyt oppe i vinterfjellet. Jeg som fryser så lett. Det var meldt strålende sol, men kaldt og vindig ville det bli på toppen. VIndene vet man aldri helt hvordan blir. Så det er like greit å være forberedt, i tillfelle, samtidig ikke pakke med for mye. For det skal jo bæres på ryggen!

Jeg ringte venner og forklarte situasjonen, de så ingen hindringer eller problemer. Bare muligheter og løsninger! På noen timer hadde jeg både klær og skiutstyr. Sekken ble full av godt planlagt innhold. En god del mitt eget. Mange lag med ull, vindtette plagg, mat, solfaktor, vann. Jeg skulle i gang med å gjøre noe jeg aldri hadde gjort før. 1000 ganger tøffere enn en alminnelig langrennstur.

Kvelden før kjente jeg på adrenalin i kroppen. FIkk ikke sove. Ønsket jeg skulle bli syk over natta, jeg var både redd og spent. Stod opp neste morgen. Var ikke syk i det hele tatt. Sekken stod klar. Oppmøte kl 09.00. Magen kriblet og vred seg samtidig.

Turen opp til DNT hytta Fonnabu var bratt, men grei. Start Sundal, Keiserstien forbi Gardshammar. VIdere til Øyremerkevatnet, Fonnabu. 6,5 timer. Opp, opp, opp. Nydelig puddersnø til å starte med, avbrutt med isete partier høyere oppe, med feller går det så bra.

Det var godt å ankomme Fonnabu, iskald og omringet av istapper og snø, men vakker og etterlengtet. Veden ble raskt kastet i ovnen og temperaturen steg sakte men sikkert. Sverre kokkelerte på kjøkkenet, vi andre organiserte utstyret og tok på tørre & varme klær. Klær fra dagens økt hang til tørk foran peisen. Tøfler/ innesko er nødvendig, ikke glem det.

Solnedgangen ble iaktatt på full mage og med cognac som varmet strupen. Noen dråper appelsin i er herved en selvskreven nightcap klassiker i høyden. Sliten i kroppen etter dagens stigende etappe ble det tidlig leggetid for både ferskinger og øvede. Jeg var på på tur med den fineste gjengen! Virkelig.

Morgensolen snek seg inn i soveromsvinduet som var delvis dekket av et snøfonn. Det var KAFFEtid, kokmalt naturligvis. Jeg tok på med oppgaven kaffeglad som jeg er. Duften fylte den lille hytta. Det ble kokt nok til morgentrette fjes og fylleklare termoser. En ny dag var i gang. Dag 2. Vi skulle over Folgefonna, over isbreen.

Fonna er uendelig lang, vinden kjentes i ansiktet og på kroppen. MERK ikke bruk syntetisk sportstopp. Bruk ULL. Jeg starta med feil….og det er lite omkledningsrom oppå en isbre. Så jeg dytta ubrukte ullsokker inntil huden, en på hver side. Joda, man tar det man har. I nøden spiser fanden fluer 🙂

Endelig på toppen av Fonna. Og endelig nedover bakke. Etter 3 timer fra start, tok vi en god pause. Jeg fikk skifta til ullsportstoppen der vi satt i solveggen. Takk Elisa Røtterud! Midt i andre blings med nøkkelost, fikk jeg vite at kommende bakke var bratt. Klarte jeg den, klarte jeg resten av turen. Jeg gikk bort til kanten. Så ned og tenkte “kødder dere, skal vi ned på ski her??!?!??!”. Skia ble tatt av og den bråbratte bakken ble tatt til beins. Verre var det ikke. Flere gjorde det samme. VI var ikke den eneste gjengen på tur denne helgen.

Skiene ble gjenforent med skiskoa delvis ned i bakken og turen bar videre. Oppover, bortover, nedover. Variert. Kupert. Underholdende. Artig. Utfordrende. Magisk. Slitsomt.

Etterhvert som høyden ble lavere varmet solen mer og mer. Himmelen var blå og vi tok av av yttertøyet. Faktor 30 og 50 ble påsmurt jevnlig og litervis med vann slukket tørsten.

Tiden fløy og det var bare å komme seg fremover, holde tempoet jevnt og trutt. Omsider var målet i sikte i det fjerne. Rosendal. Kun en bratt nedoverbakke gjenstod. Volarusta. Vanvittig bratt og kronglete. Jeg gikk ned delvis og skled ned på baken med skiene festet på sekken. Nå ville jeg bare komme meg hjem. 9 timer hadde gått siden vi dro fra Fonnabu. Vi hadde en time igjen.

Nede ved foten av Volarusta var vi ved Prestavatnet. I enden av den måtte vi enda et stykke til. Bort til og ned Ringeriksfossen for så å ende i Muradalen.

Der stod skyssen klar! For en fantastisk overraskelse. Takk Mari og Solfrid. Alle fikk klemmer fra en tårevåt og gråtkvalt Signe!

Jeg klarte det! For en følelse. Tårene trillet. Jeg var sliten, støl, gjennomsvett, solbrent i fjeset, glad og stolt. Jeg kjente på alt jeg hadde lært på disse to dagene, om meg selv og hvor mye vekst og glede denne opplevelsen gav.

Denne turen gav følelsen av mestring i stor grad. Jeg kjente på frykten underveis. Brøt flere grenser, holdt ut og ble kjent med nye sier av meg selv. Jeg er SÅ glad jeg takket ja til turen.
Tusen takk for turen Sverre, Heidi, Øyvind, Runar og Leif Magne. Dere er helt fantastiske!
Enten krymper du og gjemmer deg eller så retter du ryggen og kaster deg ut i det. Jeg lærte at det var bedre for meg å kaste meg i det.
Minnie Driver

Litt om å endre vaner og fastlåste mønstre her. Kanksje de er til hinder for deg?

Signe, SUPERSTOLT 🙂

ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, mestring, skitur,

Foto Sverre Myklebust

ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, mestring, skitur,

Foto Sverre Myklebust

Ruta: Dag 1 Sundal, Keiserstien, Gardshammar, Øyremerketvatnet, Fonnabu (DNT) 1450 m.o.h. 6,5 t.

Dag 2 Fonnabu, over Folgefonna ut ved Namnlausvatnet, Sauavatnet, Volarusta, Prestavatnet, Ringeriksfossen, Muradalen Rosendal 10 t.

ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, mestring, skitur,

Foto Sverre Myklebust

ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, mestring, skitur,

Foto Sverre Myklebust

ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, mestring, skitur,

Foto Sverre Myklebust

IMG_2168 IMG_2169ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, snow, snowmotives, snømotiver, snøfonn, mestring, skitur,   ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, mestring, skitur,   ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, mestring, skitur, ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, snow, snowmotives, snømotiver, snøfonn, mestring, skitur, ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, snow, snowmotives, snømotiver, snøfonn, mestring, skitur,   ut.no, utno, dnt, turistforeningen, fonnabu, kvinnherad, folgefonna, utpåtur, ulvang, haglofs, glacier, norwegian glacier, isbree, norsk isbree, winterwonderland, visitnorway, visit sunnhordaland, hike rosendal, hike norway, mountian hike, rosendal, rosendal norway, topptur, rosendal skifestival, folgefonna, signe schineller, snow, snowmotives, snømotiver, snøfonn, mestring, skitur,

Prøv noe nytt- Dyrk grønnsakene selv

FullSizeRender-4

GRØNNKÅL 7 APRIL

FullSizeRender-2

GRØNNKÅL 7 APRIL

FullSizeRender-3

AGURK 7 APRIL

Året 2017 er året jeg tar tak i mye. Ting uprøvd. Ting forsøkt uten hell første gang som får en ny sjanse. Ting jeg har sagt ikke er noe for meg, men som er noe jeg egentlig bare har vært redd for å feile.

Jeg har aldri hatt grønne fingre. Det jeg har av planter tåler det meste. Sukkulenter og kaktuser funker fint. De krever lite stell og vedlikehold. Poteter i hagen har jeg årlig. Det også er plankekjøring. Jeg er innenfor komfortsonen i den grønne fingrenes verden.

Men å så innendørs? Det har jeg gjort en gang. Det gikk dårlig. Jeg har aldri vært særlig strukturert, tålmodig eller nøyaktig. Tenkt at dyrking er noe jeg ikke får til likevell. Så det er vel ingen vits å prøve.

Dette er ikke særlig lurt vel? Å lage meg opp en mening før jeg har gitt det en sjans? Dette gjelder ikke bare å forsøke seg på grønne fingre…..

Dette med å lære nye ting og tørre å gjøre ukjente ting er viktig. Når hindringen er liten og svaret er enkelt lærer vi ikke noe. Men om hindringen/ utfordringen er ukjent og vanskelig kan vi tilegne oss nye kunnskaper og blir bedre kjent med oss selv. Og finne nye sider! Det er mye læring i måten vi reagerer på når vi ikke mestrer. Vi kan stikke hodet i sanden og flykte. Vi kan si til oss selv at vi er feil. Eller så kan vi si til oss selv at nye ting tar tid, og at vi selv velger hvordan vi reagerer. Det er lov å feile, og det er lov å prøve igjen!

“Don’t fear failure so much that you refuse to try new things. The saddest summary of a life contains three descriptions: could have, might have, and should have.” Louis E. Boone

Livet har lært meg: 1) Jeg må tørre å gi nye ting en sjans, og gi mer enn kun ett forsøk. 2) Tålmodighet er en god redskap 3) Den indre kritikeren velger jeg å kaste på dør. 3) Jeg kan hvis jeg vil. 4) Min ukjente late side trenger en utfordring. 5) Vilje, karakter og lyst må trenes, utfordres og vedlikeholdes. 6) Mestringsfølelse, spesiellt når man mestrer etter flere forsøk, er en fantastisk følelse. 7) Å lære nye ting utvider horisonten, selv om de nye ting ikke blir en ny hobby. 8) Innstillingen til mestring og feiling ligger i meg selv. 9) Jeg er god nok. 10) Jeg må ikke kunne alt.

“I hope that in this year to come, you make mistakes. Because if you are making mistakes, then you are making new things, trying new things, learning, living, pushing yourself, changing yourself, changing your world. You’re doing things you’ve never done before, and more importantly, you’re doing something.” Neil Gaiman

Grønnkål og gulrot gikk fint å dyrke. Agurken klarte seg ikke. I påskeferien ble spirene kvalt under plastlokket jeg glemte å ta av. Det var mugnet når jeg kom tilbake. Tenkte umiddelbart at det var noe jeg BURDE ha skjønt og min indre stemme hold på å si at dette var noe jeg aldri kom til å få til til. Men dette er nytt for meg, hvordan kan jeg vite i forkant? En ting er sikkert (!) jeg burde hatt litt mer kunnskap når jeg startet eller sett denne enkle og informerende videoen!

Dyrk i vei. Det er aldri for seint å få grønne fingre.

Signe

FullSizeRender-3

GRØNNKÅL 24 APRIL

FullSizeRender-1 FullSizeRender-2