Vurderer du å sette inn takvindu? Gjør det!

Når jeg går inn i et rom hos en kunde dukker det umiddelbart opp løsninger o forbedringspotensiale. Enten det er snakk om ommøblering, oppussing, supplering eller nye farger. Noen ganger er løsningen enkel. Noen ganger er det mere som skal til.

Lys er noe vi trenger. Energigivende dagslys i boligen må ikke undervurderes. Står jeg foran en vegg og vet det er solskinn bak, da må jeg bare bak og finne lyset. Å stå i retning av sola og ikke se eller føle den gir ingen god energi.

Slik var det i andre etasje i huset mitt. Øverst i trappen kom man til en mørk gang som igjen førte til lagringspass, soverom og baderom. Var dørene til disse rom lukket, var gangen helt mørk. Veggen foran lagringsplassen, skjulte himmelen og fjorden mot vest, der de flotteste solnedganger finner sted. Allerede tilbake i 2011 da jeg kjøpte huset, tenkte jeg på dette. Og nå ENDELIG, er tanken en realitet. Vinduet er satt inn men det mangler finjusteringer. Det skal males i en dempet mintgrønn farge Q5.04.72 30BG 56/045 fra Nordsjø og tapetseres. Poster likevell et bilde for å vise før og underveis. Rommet brukes nå som lesekrok, lounge og ekstraseng. Praktisk info; Velux vindu satt inn måler 122x 66 cm og har 2 lags glass. Levert med innvendig og utvendig karmer. Yttertaket er i dråpeformet skiferstein.  Stenderverket på mørkloftet i etasjen over passer i dimensjonene, så jobben gikk raskt.

Å gå opp trappen nå er noe helt annet. Lyset, utsikten og stemningen er annerledes. Det var så verdt det. Jeg angrer på at jeg ikke gjorde det før!

Om ikke lenge kommer det en oppdatering på hvordan det endelig blir!

🙂 Signe

 

    

Eplekake- Av den gode gamle sorten!

eplekake, apple cake, trines matblogg, matvett, matprat, sunn eplekake, eple dessert. signe scineller, signe schineller yoga.
Eplekake. Noe av det beste jeg vet. Oppskriften er etter min oldemor. Originaloppskriften ligger i en kjøkkenskuff hjemme hos min mor, som bor i oldemors hus. Den burde rammes inn. Min versjon av oppskriften inneholder flere epler, mindre sukker og litt kardemomme. Jeg dobler alltid oppskriften og lager den i langpanne eller en større form! Bildene nederst viser kaken før steking, her kan du se hvor mye kaken hever i ovnene og hvor tett epleskivene ligger!
Ingredienser.
Eple kake.
200 g smør
120 g sukker
3 egg
200 g hvetemel ( bytt gjerne ut med 60 gram med finmalt havregryn eller havremel!)
1 ts bakepulver
1 ts vaniljesukker
5 (så mange som mulig!) epler, i skiver
ca. 2 ss perlesukker
ca. 1 ts malt kanel & 0,5 ts kardemomme
en neve hakkede mandler

Gjør slik; rør smør og sukker hvitt. Tilsett eggene, ett av gangen, og rør godt mellom hvert egg. Sikt i hvetemel, vaniljesukker, bakepulver, og rør det hele forsiktig sammen. Ha deigen i en liten smurt springform (max ca. 24 cm i diameter) og glatt ut røren i formen. Skrell eplene, ta ut kjernehusene og del dem opp i jevnstore skiver. Fordel epleskivene i formen, dytt loddrett godt ned i deigen, tett i tett. Dryss over perlesukker, kanel, mandler hakket og kardemomme. stek kaken på nederste rille ved 180 grader (over- og undervarme) i ca. 35 minutter, til kaken er gyllen og gjennomstekt. Test: Stikk en spaghetti i kaken, fester deigen seg til den er kaken ikke helt ferdig. PS. Blir deigen for tykk, kan skje om eggene er små for eksempel, så kan man spe i litt melk! 
Server med vanlijeis eller pisket krem.
Munnen løper i vann allerede!
God apetitt!
Signe
eplekake, apple cake, trines matblogg, matvett, matprat, sunn eplekake, eple dessert. signe scineller, signe schineller yoga. Bruk så mye epler du kan, tett i tett. Det kan nesten ikke bli for mye. De to nederste bildene er før kaken har vært i ovnen. Her kan du se hvor tett jeg legger epleskivene.
eplekake, apple cake, trines matblogg, matvett, matprat, sunn eplekake, eple dessert. signe scineller, signe schineller yoga.

Kroppslige smerter kan komme av hverdagslige vaner. Prøv yoga!

yoga, yogapose, run and relax, run & relax, signe yoga, signe schineller, yoga med signe, yoga rosendal, yoga rosendal signe, yogaklær, yogatights, yogaeverydamnday, yoga pose, asana, yoga holbæk

Yoga-bh og yogatights fra Run & Relax.

Natarajasana. En yogastilling, en asana. Utenkelig for ett år siden. Ryggen min var så stiv.  Jeg ble fort uvel og svimmel ved bakoverbøyninger. Jeg brukte ikke fleksibiliteten i ryggen noe særlig, så den forsvant. Jeg har hatt den, så jeg gjorde et forsøk på finne tilbake til den. Etter en reise i Varkala, India hjalp dyktige Joseph Konnoth meg. Han utfordret meg. Jeg tok utfordringen. En dag rakk jeg så vit min tå bak ryggen i en krevende stilling. Det gav blod på tann. Jeg hadde ikke klart det alne. Jeg trengte en dytt! Takk Joseph! Veien har vært seig og lang, men i prosessen har jeg utforsket meg selv og mine grenser. Veien har vært viktigst, ikke selve øvelsen!

Denne øvelsen krever åpenhet i skuldre, bryst armer, hoftebøyer og ryggen. Jeg øver meg og fremgangen er sakte men sikker. Jeg har vært rammet av “data kroppssyken” etter mange år foran skjermen.  Jeg måtte ta en pause fra skriving på tastatur, punktum. Derfor stille fra bloggen, beklager! Jeg måtte fjerne årsaken til smerter og betennelser. Jeg måtte innse fakta og hva som lå bak. Men etter en pause har jeg innsett at man må gjøre alt med måte. Sove, spise, taste på tastatur etc. Om ikke blir det ubalanse.

Bildet under viser hvordan overdreven/ daglig bruk påvirker fysikken vår. Mer om dette kan du lese her Fotokred: Dr. Kenneth Hansraj/Surgical Technology International

Tøying. Tålmodighet. Pust. Aksept. Respekt. Alle viktige faktorer for en sunn kropp, sjel muskulatur og sinn. Yoga er et godt redskap å ha i hverdagen. Det er viktig å holde kroppen i bevegelse. Og balanse.

Ofte hører jeg folk bruke sin stølhet som grunn til å ikke prøve yoga. “Jeg er så støl, får ikke henda til knærne en gang. Jeg klarte det jo når jeg var yngre”. Hvis dette er tilfellet og du er i 20 årene….hvor er du da om 5 år om du ikke tar i bruk kroppen din og prøver å mykne opp, om ikke bare litt! Vi blir ikke yngre. Og med alder kommer fordeler og ulemper.

Kroppslig sett, mister det vi ikke bruker eller tar vare på. Kroppen skal ta oss med gjennom livet, hver eneste dag. Hver og en av oss, utstyrt med vår helt unike fysikk, kropp, hode, utseende, personlighet. Hvorfor bruke tid på å klage over den? Aksepter den. Bli kjent med den og dens grenser og muligheter. Du kan ikke sloss mot den, du kan ikke få en annen kropp. Ta i bruk det du har! Det vi har fått ved fødsel er vårt utgangspunkt. I barndommen utforsker vi gjerne kroppen, vi er spenstige, lekne, myke og spontane. Vi tar den for gitt. Men kondisjon, styrke, lungekapasitet, til og med minnet må trenes for å forbedres og vedlikeholdes. Det samme gjelder fleksibiliteten.

Når jeg var ung klatret vi i trær, løp i skogen og bygde hytter. I fritiden var vi aktive…i tillegg til engasjement i idrettslag. EDB (elektronisk data behandling) var kun et valgfag på skolen. Husker jeg valgte TOUCH metoden foran EBD, for hvar var vel viktigeheten av EDB?!?!? De aller færreste hadde PC hjemme, og hvis de hadde, kan jeg love deg at den var stor! Internett var fremtiden, sa de, det var ikke særlig realistisk på den tid. MYE har skjedd siden. Det siste tenkelige var å ha plass til en mini PC i lomma/ veska, som de fleste av oss har i dag.Og det skaper problemer. Vi er på jobb langt over arbeidstid….og vi surfer på nett for å følge med på det som skjer, uten at det nødvendigvis gjør oss godt.

Selv om vi er utstyrt med kroppen vi har, forskes det på hvordan fysikken vår endres i takt med bruk av smart telefon og lange arbeidsdager på kontoret foran pcen. Vi sitter krummet fremoverlent. Hodet er tungt, og fremoverlent mot skjermen, enda tyngre. Skuldrene krummes gjerne fremover for å skrive på tastaturen. Og vi sitter litt for lenge om gangen.

Er du en av de som har hatt vondt i nakke, rygg eller skulder i det siste? Kanksje du sitter for lenge om gangen på kontorstolen, eller gjør den samme bevegelsen over lengre tid dag ut og dag inn. Tenker at du burde bevege deg, men jobben og deadlines prioriteres? Da vil nok kroppen si fra. Smerter og betennelser oppstår. Kroppen gjør opprør. Mange tar en pille for å dempe smertene. Det hjelper ikke å ta en pille hvis årsaken til smerten introduseres daglig. Er det ikke logisk? Kroppens signaler må tas på alvor..

Prøv å beveg deg. Prioriter det! Dag ut og dag inn foran skjermen, smartphone eller data kan kan sette spor i kroppen. Kom deg ut av den onde sirkelen om at arbeid og jobben er viktigst.

Du og din helse er faktisk viktigst!

Og dersom du vil åpne opp hofter, rygg, bryst og skuldre kan du se på denne linken. Prøv deg frem. Utforsk din kropp. Tørr å strekke deg litt lengre. Kanksje med tiden vil du nå lengre enn du trodde!

Namaste!

Signe

Ps. Ønsker du nye yogaklær, bruk kode signe20 . Det gir det 20% rabatt på første bestilling hos Run & Relax. Helt ny kolleksjon ute nå! Der finner du avbildet antrekk.

Vaskerommet- Budsjettvennlig & fargerik oppussing og maling på betong.

 Maling, oppussing, oppussing vaskerom, renovering vaskerom, før og etter, vaskerom, mal med farger, puss betongvegg, jevn betongulv, fargerikt på veggen, murpuss, nordsjø maling, nordsjø veggmaling, Signe interiør, signe oppussing, signe rosendal, washroom interiør, washroom renovation,

Jeg elsker oppussing. Spesielt den budsjettvennlige typen som gir en stor visuell og funksjonell forandring. Vaskerommet mitt var et ubehandlet rom med mur/ betong gulv og vegger. Taket var uebhandlet og mørknet panel. Vinduet fra 1954, husets byggeår hadde sett bedre dager. Betonggulvet begynte å smuldre opp enkelte steder og skapte støv/ sand i rommet som ble dratt ut i det oppussede naborommet.

Rommet var i tillegg et rote/ oppbevaringsrom. Her ble alt til overs etter andre oppussingsprosjekter kastet inn, uten system. Oppussing har jeg holdt på med i 6 år nå. Så litt på lager blir det. Det er utrolig hva man kan få bruk for av det man har fra før. Det kan være uåpnete materialer eller små eller store rester. Så spar på det, men husk hva du har på lager og vit hvor du har det!

Det er fasinerende hvordan rom og farger påvirker oss. Og orden! Hvordan man kan bli trist, glad, frustrert eller inspirert av å gå inn i et rom. Det merkes!

Vaskerommet har vært det minst prioriterte rommet i huset. Det var også det eneste rommet som ikke har blitt ofret en tanke. Det merket jeg hver gang jeg gikk in i rommet. Men rommet var tørt og hadde god lufting.

Jeg la en busjettvennlig plan. Hva var viktigst?

1) Fikse og male betonggulvet.

a) Skrape bort de løse partiene. b) Fjerne støv og jevne ut gulvet med murpuss. c) Grunn med Original Gulvmaling fortynnet med 20 % vann d) Male betong gulvet

2) Fornye murveggene.

a) Skrap/ børst veggene rene. b) Sparkle. c) Male

3) Male taket.

4) Bytte ut det gamle vinduet.

Rommet ble tømt for alt av innhold. Et noe større vindu ble satt inn. Taket ble malt. Deretter ble betongveggen sparklet og malt. Så var det gulvet sin tur. Gulvet fikk en skikkelig sprek farge, Deep Valence N7.31.40 fra Nordsjø. Veggen ble malt i Misty Valence N9.10.70.

Skapene over vaskemaskinen er fra Marbodal. De hadde jeg fra før, til overs etter oppussing av kjøkkenet. Grovvasken er kjøpt brukt. Og pallene hadde jeg i garasjen. De er malt og skrudd godt sammen. Hyller til oppbevaring gir god oversikt.

Rommet er lysere, freshere og praktisk. Noen ting gjenstår. Listing av vinduer, flekking osv. Det tar jeg etter hvert.

Alt i alt. Så mye bedre. Gjort på en helg.

Signe

Maling, oppussing, oppussing vaskerom, renovering vaskerom, før og etter, vaskerom, mal med farger, puss betongvegg, jevn betongulv, fargerikt på veggen, murpuss, nordsjø maling, nordsjø veggmaling, Signe interiør, signe oppussing, signe rosendal, washroom interiør, washroom renovation,

Her er noen bilder før.